黑龙江
我今年56岁，在得抑郁症之前，我一直觉得自己是个挺能干的人。在单位是老好人，回家是好丈夫、好父亲， 一辈子做事讲究，凡事都要做到最好，绝不让人挑出理来。
可谁能想到，就是我这种“讲究”，差点把自己给害死。
从去年开始，我就觉得不对劲。 睡不着觉，天不亮就醒，醒了之后脑子里就跟放电影似的，全是过去那些不如意的事。吃饭没胃口，走路没劲儿，见人不想说话，总觉得活着没意思。后来去医院一查，说是 重度抑郁。
原来我不是“老了不中用”，我是病了。
吃药是必须的，医生让吃我就吃。但真正让我慢慢好起来的，不是药片，而是我想通了一件事。 熬过这最难的半年，我算是看明白了，人这一辈子最好的活法，跟钱多钱少、官大官小真没关系，就四个字 —— 活在当下。
这话听着简单，做起来太难了。 尤其是对我们这一代人，一辈子都在为别人活，为过去后悔，为将来发愁。
01 以前的我，就是个典型的“事后诸葛亮”
我总在想，要是当年那次调动我去了北京，现在是不是就不一样了？ 要是早几年给老妈多存点钱看病，她走的时候是不是能少受点罪？还有对孩子，小时候是不是管得太严了，导致他现在跟我不亲……
这些“要是”、“如果”，就像一把把钝刀子，天天割我的心。 我把自己锁在过去那个笼子里，越想越气，越想越恨自己。觉得这一辈子，活得太窝囊，太不 圆满。
这就是抑郁症最折磨人的地方， 它让你不停地咀嚼痛苦，走不出来。
我也总在瞎操心“以后”。
56岁了，离退休不远了。 我就开始慌，身体一天不如一天，万一瘫床上了，谁来管我？孩子工作压力大，以后成家立业，我能帮上什么忙？家里的积蓄够不够养老？看到别人跳广场舞、旅游，再看自己这副半死不活的样子，心里的落差感就更大。
整天忧心忡忡，结果就是晚上睡不着，白天没精神，恶性循环。
后来有人点醒了我。
有一次咨询，我说了一堆过去的遗憾和将来的担忧。对方听完，只问了我一句： “老张，你说的这些事，哪一件是发生在‘今天’的？”
我一愣。
他说： “过去的已经过去了，谁也改不了。未来的还没来，你也操心不来。你现在觉得难受，是因为你把‘今天’给弄丢了。”
这句话，我琢磨了好久。
我才发现，我这一辈子，忙着追悔过去，忙着焦虑未来，唯独忘了过好眼前的这一天。 窗外的太阳多好，我没看见；老伴儿做的饭多香，我没尝出来；孙子在学校得了小红花，我没心思听。
02 这四个字，我是这么用的
想通了之后，我开始试着改变。
第一， 强制自己打住 。
当我又开始想“要是当年……”或者“万一以后……”的时候，我就强制自己打住。我告诉自己： 那是以前，那是以后，我现在56了，我现在站在这里，这就够了。
第二，专注手头的事。
我现在每天就做三件事： 吃饭、散步、晒太阳。
吃饭的时候，我就专心吃饭，不说闲话，细嚼慢咽，尝出咸淡来。散步的时候，我就看路边的树，看天上的云，听见鸟叫就抬头找找。以前觉得这些都是小事，现在觉得，能把这几件小事做好，心里就挺踏实。
第三，接受“不完美”。
人这一辈子，哪有那么多圆满？该错过的错过了，该遗憾的遗憾了，那就让它遗憾吧。
我不强求自己非得做个完美的父亲、完美的员工。 我现在是个病人，我只要把自己照顾好，就是对家里最大的贡献。
03 写给同样在挣扎的朋友们
人这一辈子，说长不长，说短不短。 年轻的时候总以为来日方长，到了我们这个岁数才知道，能抓住的只有今天。
别再跟那些已经发生的事较劲了，也别为还没发生的事发愁了。把心收回来，看看你现在在哪，你在干嘛。
哪怕今天只是好好吃了一顿饭，安稳睡了一个午觉，那这一天就没白过。
这就是我用半条命换来的道理。 守住“活在当下”这四个字，不纠结，不焦虑，余生的路，反而会越走越宽，越走越亮堂。
当你不再跟自己打架，不再消耗自己，那些积攒下来的力量，自然就会推着你往前走。
记住，只有你愿意拉自己一把，把自己当回事儿了，光才能照进来~
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