晚餐决定健康寿命，4个错误细节让你寿命大打折扣

很多人都会因为过午不食的说法而选择长期不吃晚饭，尤其是对于需要减肥的朋友来说，在节食减肥的过程中，最先省略的就是晚饭。过午不食最先起源于佛家，主要目的在于修身养性、锻炼意志，对于减肥和强身健体并没有太大帮助。

事实上，长期不吃晚餐不仅无法达到理想的减肥效果，而且还会对身体健康甚至寿命造成严重损伤。所以晚餐不仅要吃，而且一定要吃的健康

今天就来给大家详细介绍一下晚餐一定要注意的四个重要细节

1、就餐时间

很多人对于晚餐的定义都是只要在睡觉之前吃过东西，就算是食用过晚餐。这种观点其实是非常不可取的，晚餐不仅要吃，而且一定要按时吃

因为人体肠胃的守时性是非常强的。晚餐食用时间如果长期不规律的话，也会对肠胃健康造成严重损伤。

一般情况下，建议大家在下午6点~8点之间食用晚餐。食用过早可能会导致夜晚饥饿，此时无论是放任饥饿不管还是选择食用宵夜，都是不利于身体保养的。而食用过晚则会导致长时间空腹，可能会引发腹痛。

2、吃什么

晚餐食物应以清淡、营养为原则，不可过度食用油腻、辛辣类难消化食物。因为人体在进入夜间以后，活动量往往会急剧减少，如果在晚餐时食用了大量难消化食物的话，是很容易引发消化不良、腹痛、腹泻等问题的。

而且时间长了，还会增加身材发福的可能性，是非常不利于人体健康的。

3、食量

晚餐是最容易暴饮暴食的，这主要是因为白天工作繁忙，情绪较为紧张，且就餐时间往往较短，很多人都会出现时间紧张、食欲不振的问题，所以早、中餐的进食量往往会比较少。

而在晚上下班后，此时结束了一天的工作，心情较为放松，很多人都会选择暴饮暴食。认为这样可以使人体所需的营养和能量得到及时补充，更加有利于身体保养

这种做法其实是非常不可取的，一次性进食过饱会给肠胃增加极大的消化负担，是很容易引发肠胃疾病的。

4、餐后能否运动？

“饭后百步走，活到九十九。”是很多人都听说过的一句俗语。因此很多人都会选择在晚餐过后立刻进行走路锻炼

这种做法也是非常不可取的，因为人体在刚进食过后是不宜立刻进行体育锻炼的，即使是散步类的轻缓运动，也是很容易导致消化不良、腹痛、腹胀的。

如果在晚餐过后有运动计划的话，是至少需要等待半个小时才能进行的。

饮食不注意节制,生活无规律,让寒湿之气进入体内,阴阳失调,胆囊收缩机能减弱,胆汁减少,且部分胆汁逆行反流入胃 对胃黏膜凭障产生破坏形成上消化道黏膜不适,根在胆,胆往往是被忽视的地方

根在胆,抽时间到野地刨些带根的灌南|苦菜,煮水加红糖，花冠紫色，茎有白绒，春季采收。叶子背面白色绒毛状，花冠紫色，叶子背面有白色絮状物，少吃多餐，用电磁炉,平时食东西清淡些少油,少食生冷之物,晚上不要熬夜,多休息。

以上是晚餐过程中需注意的四个重要细节介绍。大家一定要明确的是，晚餐不仅要吃，而且一定要吃好，即按时吃、不可过度油腻、不可暴饮暴食、用餐结束后至少需等待半小时才能进行体育锻炼。

此外，还要提醒大家注意的一点是，对于晚餐食物的选择，切记不要过度偏激，虽然不可过度油腻，但也不能长期吃素，否则是有可能导致营养不良的。