立春别乱补！多喝这杯“疏肝开心茶”，肝顺气足，人不烦躁睡得香

立春别乱补！多喝这杯“疏肝开心茶”，肝顺气足，人不烦躁睡得香

立春是疏肝理气、调畅情绪的黄金期，老话说“春气通肝”，肝堵则气不顺，人就容易烦躁、发火、睡不踏实、胸闷叹气。今天分享4款温和安全、家常好用的疏肝开心茶，做法详细、材料常见，适合全家日常喝。

第一款：玫瑰陈皮开心茶（疏肝解郁、理气宽中）

详细制作过程

1. 准备材料：干玫瑰花5朵、陈皮3克、枸杞6粒、开水300毫升。

2. 玫瑰花和陈皮用温水快速冲洗一遍，去掉浮尘。

3. 放入杯中，倒入沸水，盖上盖子焖泡8–10分钟。

4. 最后放入枸杞再焖2分钟，放温即可饮用，可反复续水2–3次。

5. 体质偏热、容易上火的人，玫瑰花减量；胃寒的人陈皮可稍多一点。

作用

玫瑰花疏肝理气、舒缓情绪，专门改善春天心烦、爱叹气、心情低落；陈皮理气健脾、化解胸闷胃胀；枸杞温和滋养。

适合：春天烦躁、压力大、爱生气、胸口闷、饭后胀气的人，坚持喝，情绪更平稳，人也更舒展。

第二款：菊花茉莉平肝茶（清肝火、顺肝气、助眠）

详细制作过程

1. 准备材料：杭白菊4朵、茉莉花3克、麦冬5粒、清水适量。

2. 所有材料冲洗干净，一起放入茶杯或养生壶。

3. 用沸水冲泡，焖泡10分钟，味道清淡微香即可。

4. 可代茶饮用，白天喝更合适，睡前1小时也能喝。

5. 脾胃特别虚寒、容易拉肚子的人少放菊花。

作用

菊花清肝火、缓解眼干头晕；茉莉花芳香开郁、顺气安神；麦冬养阴润燥，不寒凉。

适合：春天肝火旺、容易上火、头晕眼干、情绪急躁、入睡困难的人，喝了肝顺气足，人不烦躁睡得香。

第三款：佛手麦芽舒肝茶（疏肝和胃、缓解压力）

详细制作过程

1. 准备材料：佛手3克、炒麦芽6克、红枣2颗（去核）。

2. 红枣剪开，更容易出味；所有材料洗净。

3. 放入养生壶，加500毫升清水，煮开后转小火煮10分钟。

4. 滤出汤汁代茶饮用，味道清香微甜，老少都能接受。

5. 糖尿病患者可不放红枣。

作用

佛手疏肝理气、缓解焦虑胸闷；炒麦芽助消化、疏肝散结；红枣补中益气、缓和情绪。

适合：开春压力大、工作累、心情压抑、吃不下饭、肚子胀气、总觉得心里堵得慌的人。

第四款：桂圆百合安神茶（养肝血、稳情绪、睡得沉）

详细制作过程

1. 准备材料：桂圆肉3颗、干百合6克、酸枣仁3克（微炒更佳）。

2. 百合提前用温水泡5分钟，更容易出味。

3. 所有材料放入杯中，沸水冲泡，焖15分钟；有条件的小火煮10分钟效果更好。

4. 温饮最佳，可反复冲泡，睡前喝更合适。

5. 容易上火的人桂圆减半。

作用

桂圆补心脾、养气血；百合养阴安神、舒缓情绪；酸枣仁养肝血、助睡眠。

适合：春天肝血不足、心慌、多梦易醒、情绪敏感、容易疲劳、睡不踏实的人，喝了睡得香、精神好。

1. 本方为日常养生茶饮，温和调理，不能替代药物治疗。

2. 孕期、哺乳期、儿童、慢性病患者或正在服药者，建议咨询专业医师后饮用。

3. 养生贵在坚持，配合早睡少熬夜、少生气、多散步，疏肝效果更佳。