郑州民生耳鼻喉医院：春节后耳鼻喉健康指南

春节假期结束，不少人还没从放松状态调整过来，不仅容易出现精神不振、注意力不集中，耳鼻喉也悄悄亮起“小红灯”：

喷嚏一个接一个，鼻子堵得慌、呼吸不通畅？

耳朵里时不时出现嗡嗡响、发闷，听东西不清亮？

喉咙干痒刺挠，像有东西卡着，喝再多水都难以缓解？

春节假期后，正是鼻炎、耳鸣、咽喉炎等耳鼻喉疾病的高发期！

节后不仅要“收心”，更要给耳鼻喉“减负”。别把这些不适简单地归结为“没休息好”，这可能是您的耳鼻喉在发出健康信号！今天，我们就来聊聊节后如何科学调理，快速回归健康状态。忽冷忽热，鼻子最先“遭殃”

春节期间昼夜温差大，鼻黏膜易受刺激受损。如果您出现鼻痒、鼻塞、频繁打喷嚏、流清水样鼻涕，严重时还伴有头昏、头痛，休息不好、精神状态差，很可能是过敏性鼻炎发作了。

建议：

保持清洁：定期用生理盐水清洁鼻腔，减少异物与细菌滋生。

避免损伤：不用力挖鼻孔，采用单侧擤鼻方式，防止损伤鼻黏膜及逆行感染。

改善环境：保持室内空气清新，可使用加湿器，避免长期处于污染、干燥环境。

远离过敏原：春节期间打扫、整理频繁，尘螨、灰尘易增多，注意室内清洁、勤开窗通风，减少过敏原接触。

鼻腔保湿：空气干燥易引发鼻干、鼻出血，可用生理盐水滴鼻剂或鼻腔喷雾进行保湿护理。

耳朵里的“嗡嗡声，千万别忽视

节后生活节奏突然切换，压力增大、情绪焦虑，加上春节期间熬夜、噪音刺激、烟酒影响，耳鸣、耳闷成为节后常见耳部不适；长期噪音暴露、过度刺激，还可能诱发突发性耳聋。

建议：

做好听力防护：减少烟花爆竹、高分贝音乐等强噪音暴露。

科学用耳：远离强噪音源，若需长时间处在嘈杂环境，建议佩戴耳塞做好防护。

正确清洁：气温回升后耳部易滋生细菌，可定期清洁，但切勿用棉签等深入耳道，避免损伤鼓膜。

合理用耳机：遵循世卫组织推荐的“60-60”原则，即音量不超过最大音量的60%，连续使用不超过60分钟，之后适当休息。

定期检查：经常接触噪音、长期用耳机人群，建议定期做听力检测。

咽喉干痛，小心“火上加火”

冬春交替本就是上呼吸道感染高发期，再加春节期间辛辣饮食、饮酒、频繁用嗓、熬夜作息紊乱，极易引发咽喉干痛、异物感、嗓子沙哑，严重者可出现发热、咽喉化脓等症状。

建议：

补足水分：饮食油腻辛辣易伤咽喉，多喝水保持咽喉湿润，同时提高室内湿度、勤通风。

清淡饮食：少吃辛辣、油腻、过烫食物，多吃梨、荸荠、黄瓜、丝瓜、苦瓜等润喉蔬果。

保护嗓子：聚会聊天、K歌时避免过度用嗓，防止声音嘶哑、咽喉劳损。

注意口腔卫生：勤刷牙、勤漱口，降低咽喉感染风险。