脾胃虚弱者逐年增多，中医提醒：3个坏习惯，很多人都在犯

一说起脾胃虚弱，估计不少人都有过类似感受——腹胀、没力气、不想吃饭，偶尔还会大便稀溏。这些小不适看着不起眼，却像个小麻烦，长期缠着影响生活状态。其实脾胃就像我们身体的“消化小管家”，一旦它“罢工”或“偷懒”，不仅吃进去的营养吸收不了，体质也会跟着变差，还可能引发一堆小毛病。

不知道大家有没有发现，近几年脾胃虚弱的人越来越多，不管是经常熬夜的年轻人，还是操劳的中老年人，都有可能被盯上。按理说现在生活好了，吃的喝的都更讲究了，可脾胃问题反而越来越普遍，这背后，大多和我们的生活习惯脱不了关系，真得引起大家的注意。

关于脾胃虚弱的原因，说法有很多，比如天生体质不同、吃饭不注意、经常熬夜等等。但很多人都没意识到，真正拖垮脾胃的，往往是那些我们每天都在不经意间犯的小错误，看似无关紧要，日积月累下来，就把脾胃“累坏”了。

中医也特意提醒：日常生活里，有3个伤脾胃的坏习惯，很多人都在踩坑，赶紧看看你有没有，有则改之无则加勉。

第一个坏习惯，就是饮食太不规律。现在大家生活节奏快，要么忙着上班赶时间，干脆不吃早餐；要么心情好就暴饮暴食，没胃口就一口不吃，还有人为了减肥刻意节食，这些做法都在狠狠“折腾”脾胃。脾胃是个很“念旧”的小管家，就喜欢规律的“工作节奏”，长期饥一顿饱一顿，它就会慢慢“罢工”，消化能力越来越差，慢慢就会腹胀、嗳气，时间长了，脾胃虚弱就找上门了。其实保护脾胃不用太复杂，固定三餐时间，每餐吃到七八分饱，不节食、不暴食，让脾胃安安稳稳工作就好。

第二个坏习惯，久坐不动、不爱运动。现在不管是上班还是休息，很多人都是坐着刷手机、敲电脑，一天下来几乎不怎么动。可长期久坐，会让身体里的气血循环变慢，脾胃得不到足够的“滋养”，运化功能也会跟着变差。而且久坐还会让腹部血液循环不畅，容易腹胀、便秘，进一步给脾胃添负担。建议大家每坐一小时，就起身活动个三五分钟，伸伸懒腰、散散步，简单动一动，就能帮脾胃“松松绑”，促进消化。

第三个坏习惯，就是过度贪凉，这也是很多人容易忽略的一点。夏天离不开冰奶茶、冰西瓜、冰淇淋，冬天也总忍不住吃点生冷的，就连吹空调，也总对着肚子吹，这些行为都会让寒凉之气钻进脾胃里。

要知道，脾胃最“怕冷”，偏爱温暖的环境，长期被寒凉刺激，它的功能就会慢慢下降，出现腹痛、拉肚子、大便稀溏的情况，慢慢就变成脾胃虚弱了。平时尽量少吃生冷食物，吹空调时记得给肚子盖个小毯子，多喝温热水，帮脾胃守住“温度”。

这里也跟大家说句实在的，脾胃虚弱不是一天两天造成的，都是长期的小坏习惯攒出来的，别觉得“偶尔一次没关系”，次数多了，脾胃就会“抗议”。上面这三个坏习惯，看着都是小事，却在悄悄损伤我们的脾胃健康，一定要及时改正。

其实改掉这些坏习惯一点都不难，从日常小事入手就好：按时吃饭、偶尔动一动、少吃点凉的，就能很好地保护脾胃，缓解那些不舒服的症状。除此之外，长期熬夜、过度劳累、经常生气焦虑，也会影响脾胃，大家平时也多注意调整作息和心态，全方位呵护我们的“消化小管家”。

总体而言，脾胃堪称我们身体的“后天之本”。唯有悉心调养脾胃，使其康健，身体方能焕发出蓬勃活力，尽显生机盎然之态。

现在脾胃虚弱的人越来越多，大多是不良生活习惯导致的，希望大家能重视这些小坏习惯，及时改正，养成健康的生活方式，好好呵护脾胃，才能拥有一个健健康康的身体呀。