大到暴雪、降温14℃！大范围降雨持续，返程注意→

来源：央视一套

今天（2月23日），强降温区域将转移至黄淮一带，河南等地迎显著降温，降温前后冷暖差异极大。同时，南方降雨将继续发展，并且多地陆续降温，天气逐渐转为湿凉并持续至月底，需注意保暖。

黄淮等地迎剧烈降温

中央气象台发布大风蓝色预警

今天，东北大部的最高气温将降至冰点以下，同时强降温将向南发展，河南、陕西南部、湖北、湖南北部等地降温幅度可达8至14℃，黄淮等地最高气温将降至10℃左右。在南方，随着阴雨发展，今明两天大部地区将现明显降温，江南等地最高气温将降到15℃上下，并持续至2月底。

中央气象台2月23日06时继续发布大风蓝色预警：预计，2月23日08时至24日08时，新疆北疆北部和东部、西藏中西部、青海北部、甘肃北部、内蒙古中部和东部、黑龙江、吉林、江苏西部、云南东部等地部分地区有4~6级风，阵风7~9级，局地可达10级以上；台湾海峡、巴士海峡将有7级、阵风8~9级的风。

2月24日08时至25日08时，新疆北部和东部、青海北部、甘肃北部、宁夏、内蒙古、河北北部、黑龙江中北部等地部分地区有4~6级风，阵风7~9级，其中，新疆东部局地阵风风力可达10级以上；黄海南部海域、东海北部的部分海域将有7~8级、阵风9级的风。

今天大范围降水继续发展

后天起南方迎新一轮降雨

今天，黄河以南地区的降水将进一步发展增多，部分地区将现中到大雨，局地有暴雨，同时贵州、重庆、湖南、广西等地伴随降雨可能出现对流天气。明天，降水减弱南压，黄淮到江南北部降水暂歇，江南南部和东部、华南等地还有小雨。后天起，新一轮大范围降水过程来袭，江南、华南等地部分地区将现较强降雨。

中央气象台预计，今天，新疆北疆北部和西部山区、内蒙古东北部、黑龙江中北部、山西南部、河南西部和北部、陕西中南部、甘肃南部、川西高原东部、西藏南东部等地部分地区有小到中雪或雨夹雪，其中，新疆北疆北部和西部山区、陕西中部、河南西部等地局地有大到暴雪；江淮大部、江汉东部、江南北部和西部、西南地区东南部等地部分地区有中到大雨，其中，湖南中部、江西北部等地部分地区有暴雨。

明天，新疆沿天山地区和伊犁河谷、西藏东部、青海南部、川西高原东部、内蒙古东北部、黑龙江西北部等地部分地区有小雪或雨夹雪，其中，新疆伊犁河谷、西藏东部等地部分地区有中到大雪；江淮东部、江南大部、西南地区东南部、华南北部和西部、台湾岛东部等地部分地区有小到中雨。

后天，新疆伊犁河谷、甘肃北部、青海南部、西藏东部、川西高原中北部、内蒙古东部、河北北部、辽宁西部、黑龙江北部等地部分地区有小雪或雨夹雪，其中，新疆伊犁河谷、内蒙古东北部、黑龙江西北部等地部分地区有中到大雪；西北地区东南部、华北大部、黄淮中西部、江淮大部、江汉、江南、西南地区东部和南部、华南、台湾岛东部等地部分地区有小到中雨，其中，湖南南部、江西中南部、福建西部等地部分地区有大雨。

返程高峰

这份安全指南请查收

自驾返程请勿疲劳驾驶

慢开多歇别“硬撑”

《中华人民共和国道路交通安全法实施条例》第六十二条第七款规定，连续驾驶机动车超过4小时应停车休息，且休息时间不得少于20分钟。长途出行务必合理规划每一段行程，切勿“硬撑”驾驶。

遵循“逢三进一”

建议遵循“逢三必进”原则，即每路过第三个服务区就应进站休息，切勿抱着“困了再休息”“还不困可以继续开车”的侥幸心理赶路。

快速“甩”掉疲劳

长期保持同一姿势开车，会导致肌肉僵硬引发疲劳。行车中如有疲劳感，可适当通风呼吸新鲜空气；若实在困倦，最稳妥的方法是在安全地带停车，下车活动，待疲劳缓解后再上路。

教您一个快速缓解疲劳的动作：双手够肩胛骨、尽量仰头弯腰、反复10到20次。这是与驾驶姿势完全相反的运动，可以有效调节身体状态，快速缓解肢体疲劳。

高速免费将结束

别为“卡点”拼车速

高速免费通行时间2月23日24时（正月初七）截止，只要在这之前驶离高速都可免费。

▲图源：中国公路

在免费时段即将结束前仍在高速公路行驶的，可选择就近收费站出高速后，再重新上高速，避免因赶时间、超速行驶引发安全事故，同时可最大限度地享受免费政策。

火车/飞机出行切勿久坐

远离“经济舱综合征”

“经济舱综合征”是一个代名词，它不仅发生在飞机经济舱，长时间乘坐飞机、火车等交通工具都有可能诱发，严重情况下可导致休克或猝死。春节返程，如何避免“经济舱综合征”的发生？

尽量避免长时间不变的姿势，建议定时起身在车厢或过道内适当活动。

可规律活动双脚或双腿，进行“提膝、踝泵、绕趾、贴胸”等下肢运动动作。

多饮水可稀释黏稠的血液，同时通过喝水和勤上厕所被动改变坐姿。

尽量避免穿过于紧身的衣裤鞋袜，穿着宽松舒适的衣物。高危人群可选择穿着弹力袜，有助于减少下肢静脉血栓的形成。

愿大家平安抵达

温暖开启新一年的奋斗！

来源：央视一套微信公众号综合中央气象台、中国天气网、国家应急广播