初七丨春节熬夜 中医3招舒脑醒窍

过年期间，熬夜成常态。熬夜后易出现单侧头部胀痛、头晕目眩等头痛症状，若长期忽视，还可能诱发高血压、失眠等问题。

熬夜头痛非小事

中医解读 “偏头风”“眩晕” 的根源

中医认为，熬夜引发的头痛、头晕多属 “偏头风”“眩晕” 范畴，核心病因是熬夜耗伤肝阴、气血亏虚，叠加春节外感风邪。

深夜是肝脏休养藏血的黄金时段，熬夜会致肝阴耗损、肝阳上亢，气血上冲头部，进而引发单侧头痛、头晕。

中医调理核心

平肝潜阳 益气养血 疏风止痛

中医调理讲究标本兼顾，遵循平肝潜阳、益气养血、疏风止痛原则，既能快速缓解不适，又能滋养肝阴、补充气血、驱散风邪，减少头痛复发。方法简单，居家即可操作。

方法一：头部按摩

1分钟舒缓，快速缓解头部紧张

双手洗净，端坐或平躺。用食指、中指指腹从额头正中向两侧太阳穴轻按，至太阳穴处停留按揉1分钟（以酸胀感为宜），缓解单侧头痛；再从头顶向后脑勺轻梳头发5次，轻按头皮，疏解经络、放松肌肉。

方法二：中药茶饮

清肝明目，缓解肝阴不足型头痛

菊花清肝明目、疏风清热，改善头痛头晕与眼干；枸杞滋补肝肾、益精明目，补充肝阴；决明子清肝润肠，平复肝阳、缓解胀痛，改善熬夜便秘。

取菊花10g、枸杞10g、决明子6g，冲洗后沸水冲泡，焖5-10分钟，温热代茶饮，可反复冲泡，每日1剂。

方法三：艾灸调理

温通经络，驱散风邪止头痛

百会穴：头顶正中央（两耳尖连线中点），艾灸可温通阳气、滋养气血，缓解头痛、头晕、精神萎靡。

风池穴：后颈部枕骨下凹陷处（左右各一），艾灸能驱散风邪、疏解经络，缓解颈僵头痛。

点燃艾条，距穴位 3-5cm 温和艾灸，每穴 5 分钟，转动艾条均匀受热，以皮肤温热无灼痛为宜。

小贴士：从源头规避熬夜头痛

1.规律作息：合理安排走亲访友时间，11 点前入睡，保证 7-8 小时睡眠，让肝脏正常休养。

2.及时补休：熬夜后减少外出，中午小憩 20-30 分钟，避免用眼、劳累加重头痛。

3.防风保暖：外出佩戴帽子、围巾，避免冷风直吹头部，减少风邪侵袭。

本文中所提到的药膳和茶饮，建议在专业人员指导下使用。

内容来源/党委宣传科

初　审/毕航奇

复　审/王　爽

终　审/崔俊峰

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