吃火锅也能瘦！萧亚轩15天瘦3kg　张钧宁「8重点吃法」：不煮超过2小时

记者田暐玮／综合报导

一年只有一次过年，减肥话题在这时候真的让人扫兴，放纵口腹之欲后，开工前才惊觉裤子变紧、脸变圆，令人尴尬不已。然而，明星们无论何时都能保持上镜的完美状态，过年后复工也能迅速恢复好身材，他们到底是怎么做到的呢？现在就来一起学习吧！

萧亚轩

萧亚轩。（图／翻摄自Instagram／hsiaoelva）

萧亚轩（Elva）曾坦言自己拥有典型东方女性的梨形身材，刚出道时因大腿较为丰满，常以裤装造型示人，为了在镜头前展现更好的效果，她下定决心减肥，由于发片前需要快速瘦身，过大的压力让她一度感到崩溃，起初她尝试戒断淀粉，但因无法承受高强度的工作量，甚至连跳舞都感到力不从心。此外，她在学生时代曾在国外生活，对高热量食物和速食情有独钟，导致节食计划以失败告终。

最终，Elva选择透过吃火锅来减肥，她只吃肉、菜和饭，不沾酱，也避免选择冬粉等容易吸油的食材。同时，她结合运动，每天先慢跑45分钟，接着进行局部肌肉训练，即使偶尔会吃一些高热量的食物，也不容易发胖，即便无法前往健身房，她也会在家进行30分钟的自主训练，凭藉坚持不懈的努力，她曾在短短15天内成功减重3公斤。

Lulu

Lulu黄路梓茵。（图／摄影中心摄）

黄路梓茵（Lulu）曾因「萝卜腿」被吴宗宪嘲笑，甚至成为「专有名词」。然而她仅靠勤奋健身，在短短半年内成功瘦下5公斤，展现出修长的名模美腿，让众人惊艳，Lulu曾在受访时分享，她在瘦身过程中完全没有特意忌口，而是靠每周两次健身，每次运动90分钟，包含20分钟暖身以及针对局部的重量训练。

此外，她特别提到，击退萝卜腿的秘诀在于使用滚轮按摩小腿。虽然这个方法相当痛苦，但效果却非常显着，她也建议大家，即使在过年期间难以忌口，也要保持规律运动，才能轻松偿还「热量债」，开工后也不必担心身材走样。

张钧宁

张钧宁。（图／记者林敬旻摄）

张钧宁年届43岁，依然保持着167公分、47公斤的完美身材，她强调虽然火锅的热量较高，但只要掌握正确的食用方法，就能享受美食而不必担心体重上升。张钧宁分享了八项减脂火锅的原则，包括火锅汤只能在开锅后1小时内喝、先喝汤再吃火锅料、选择天然清爽的汤底、避免使用味精、酱料减油、食材下锅前去浮油、选择原型食材、火锅煮食时间不宜超过2小时。

昆凌

昆凌善用冬天黄金时间，即便已是2个孩子的妈，身材依旧火辣。（图／资料照／记者黄克翔摄）

昆凌分享，她会善用冬天这段脂肪燃烧特别快的「黄金时间」，如果发现自己有些发福，便会增加运动量，甚至采取「先跑步，后游泳」的强力版运动方式，让身体持续处于燃烧卡路里的状态。

不过，她坦言，有时候冬天太冷，游泳的心理障碍难以克服，若真的无法做到，她会选择饭后散步来代替。如果时间依然有限，她也提供了一个小撇步，那就是透过服装来修饰身材，达到视觉上的完美效果。