运动量多大才能随便吃？网友神回复：“大到吃完自助餐，走路回家发现饿了。”

今天讨论： 运动量多大才能随便吃？网友神回复：“大到吃完自助餐，走路回家发现饿了。” 听听网友们的故事：

01 我以前在工地做技术员，和工人同吃同住，我本人身高182，体重150左右，每天2到3万步，爬上爬下的，还经常加班打灰，早上五点起晚上九点睡，每天巨能吃，几年时间体重都很稳定

工人更离谱，午饭米饭每人吃两盆（不锈钢小盆），晚上馒头花生米加俩菜顿顿喝酒，没一个胖的，个个都体脂很低，干体力活多的都能吃，尤其碳水主食更少不了

厨师有时候会做手擀面，我们都爱吃，但是工人饭量没个底每次都不够分的，有个老工人教我个小技巧，第一碗盛一半，吃完之后别人还没吃完，再盛第二碗盛的满满当当的，这样就比别人多吃半碗

02 在工地当过监理，和农民工一起去吃饭。

我点了一盘素馅饺子，一盘就10个。

那个农民工，点了一份大碗板面加了俩鸡蛋，又点了两个大馒头，两瓶啤酒。

他也没吃啥蛋白粉，顿顿都是高碳水，壮的像头牛。

我想，你要是每天7点就起来干体力活，一直干到晚上6点，其实你也可以随便吃，也不会胖。

03 荒野求生的程度你就可以随便吃了，或者走路去西藏，你每天徒步40km起步，算你5公里每小时，每天走路8小时。

除去睡眠8小时，走路8小时，最后剩下那8个小时，你随便吃，什么高油高盐，爆炸热量的随便吃，健身网红不让你吃什么，你偏吃什么，随便吃，完全不用控制饮食种类，也不用控制份量，敞开了随便吃。

绝对不用担心长胖，不仅不用担心长胖，你的体重还会每天至少一斤的往下掉，到了最后，你只需要担心能不能保持住生命体征。

04 零八年时看一篇关于菲尔普斯的文章

他一顿吃2-3张披萨

一天好几顿

体重也不涨，脂肪也不涨

因为一天训练8小时以上

05 之前在武汉华师运动场跑步，休息时看到边上一个妹子在那跳绳，跳的比较慢，然后跳几下就从兜里掏出不知道是啥小零食吃一口，再跳几下再吃一口。

06 我几个老舅爷爷，即是奶奶的兄弟，他们这几年现在都已经陆续去世了，但都活了80多岁。

他们年轻时候，种地，上山砍柴，一担稻谷能挑100千克，从地里挑到打谷场，再挑回家。一根刚砍的新鲜大松树木头，一个人从山上10公里，拖回家。

他们年轻时候，大号的粗瓷大碗，一顿3碗不算饱，4碗才能饱，目测一顿能搞掉2斤大米，真的叫随便造。

现在谁敢这么吃？

07 有趣的是大运动量会抑制食欲

08 低脂肪、慢碳水、蛋白质适量，增加膳食纤维提供饱腹感

我10岁时候，一顿吃六个家常包子，依然人干一样，顶多40公斤

现在我吃5个家常包子，80公斤

09 按运动种类来说，

游泳运动员的摄入水平是比较高的。

正常的游泳男运动员日均摄入5000到6000大卡是正常水平。

菲尔普斯 巅峰期号称日均摄入10000大卡⋯

早餐：

6碗牛肉面+10个水煎包+4个水煮蛋+1L全脂牛奶

中餐：

4碗米饭+一份红烧肘子+一大份红烧肉＋两大份蔬菜

晚餐：

4碗米饭+一条清蒸鱼+一只白斩鸡+一份麻婆豆腐+一盆紫菜蛋汤。

换算成汉堡呢，巨无霸20个…

这不就随便吃了么…

10 我觉得除非是一天十几个小时劳作的工人农民（他们也没时间随便吃），包括泰森也不可能随便吃。

普通人的运动消耗量比你想的要低的多

5分配速跑步5公里大概耗能300大卡，喝一斤牛奶就吃回来了。

不多说，有几个能跑5公里？又有几个能每天5公里？