上海
市生态环境局介绍，2月21日，我国西北地区出现大范围沙尘天气，多地出现重度至严重污染水平。根据最新预测预报情况，22日凌晨起，沙尘气团开始影响长三角地区，预计中午前后影响本市，出现短时中度及以上污染过程；23日凌晨，本市主导风向转为东北风，沙尘气团逐渐过境，中午前后沙尘影响基本结束，空气质量好转为优良。
沙尘污染期间，建议广大市民减少外出，避免暴露，如需外出请做好个人防护措施；特殊人群（如儿童、老人、孕妇、慢性病患者）应避免户外活动，易感人群需特别注意防护。
2月21日19时全国pm
浓度空间分布
2月22日8时、14时、20时和23日8时pm
浓度预报图
雾霾天里，做到这七点
1.早晚不开窗
雾霾天早晚不宜开窗通风，可等太阳出来后再开窗换气。
2.户外少活动、不晨练
雾霾天应减少户外时间，外出时遵循“短暂停留、平和呼吸、小步快走”原则。同时，雾霾天不宜在户外晨练，可改为室内锻炼，八段锦、瑜伽和跑步机等运动。
3.外出戴口罩
雾霾天出门时请戴好口罩，口罩可有效阻隔雾霾中的污染物直接接触口鼻。选购口罩时，建议选择符合国家标准(gb/t 32610-2016，gb 2626-2019)或国际标准(美国niosh 42cfr(part84)、欧盟en149)的口罩，例如n95口罩。儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等重点人群可佩戴配有呼吸阀的防护口罩。
4.进屋后及时清洁脸、手
在室外逗留回到室内后，及时清洗面部和双手，清除可能附在皮肤表面的污染颗粒。
5.合理清淡饮食
少吃刺激辛辣食物，多吃富含维生素和抗氧化物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等，以增强身体免疫力。同时多吃梨、橙子、百合、黑木耳等滋阴润肺的食物，可起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。
6.使用空气净化器
雾霾不仅存在于室外，即使关闭门窗，无孔不入的雾霾也会溜进室内。空气净化器，不仅可以去除室内的有害颗粒物，对气态污染物、微生物等也有一定去除能力。选购时，关注洁净空气量(cadr)和累积净化量(ccm)指标。
7.保持良好生活习惯
充足的睡眠、适当的运动、良好的心态等有助于增强身体免疫力，抵抗雾霾对健康的影响。
编辑 / 黄骞文
来源 / 上海发布
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上观号作者：上海黄浦
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