湖南
见到105岁的陈彤云，几乎所有人都会愣住——一头浓密黑发，皮肤细腻红润，笑起来眼睛弯弯，怎么看都不像百岁老人。
这位北京中医医院的国医大师，从医近八十载仍坚持出诊。她的养生秘诀，不是什么名贵补药，而是藏在日常里的简单。
吃“好看”一点，饭吃八分饱。陈彤云饮食清淡有节制，喜好粗茶淡饭，食物颜色要丰富，以五谷为主，蔬菜、水果和鱼、肉为辅，各色蔬菜灵活搭配，营养全面，遵循中医“五色归五脏”的理论；“饮食自倍，肠胃乃伤”，这是《黄帝内经》的智慧，陈彤云落实到实处，常常只吃八分饱。
雷打不动，从不熬夜。“睡眠不足，不可能有好面色。”陈老强调顺应自然，注意季节时序的变化，不要日夜颠倒，要保证每天7～8小时的睡眠时间：看书学习到11点就睡觉，早上总是6点左右起床。
人老腿先老，走路是解药。“70多岁时每天走5000到10000步，现在每天也要走500到1000步。”她还有个习惯：每天轻揉膝盖、小腿各百下，再拍打百下。
最关键的，是养心。心宽，不嫉妒，不占便宜亦是陈彤云的生命哲学，她说可以吃亏，不要纠缠在一些事情上，很多时刻装装糊涂就能过去。
陈老的生活印证了那句话：养生就是养生活。你怎样过好每一天，就怎样过完这一生。
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