上海
这个春节假期
《百姓健康》新春特别版
和大家一起聊聊春节里
那些容易被忽视的健康小细节
每天一个小贴士
陪你健健康康过大年
上海市杨浦区中医医院
针灸科副主任 舒文
医生简介：
主治医师，硕士研究生，叶国传全国基层名老中医药专家传承工作室继承人。擅长针灸治疗颈、腰、膝、肩等关节疾病、面瘫、耳鸣、眼病等五官疾病，以及压力性尿失禁、膀胱过度活动症等泌尿系统疾病，肥胖、糖尿病周围神经病变等内分泌系统疾病。
出诊信息：
周一至周三全天，周四、周五上午
春节出游或走亲访友
难免奔波劳顿、饮食不规律
不仅容易让人疲劳缠身
体重也可能悄悄上涨
以下这小几点贴士
助你轻松应对，保持轻盈好状态
1
劳逸结合，别硬撑
累了就停下来，这是最有效的“补气”。行程安排留有余地，避免连轴转，让身体有缓冲的时间。
2
饮食清淡，养脾胃
节后饮食宜温暖平和，多喝小米粥、山药汤，吃些白扁豆，帮助脾胃运化。少碰生冷油腻，不给本就疲弱的消化系统增加负担。
3
适度活动，助水液代谢
白天保持适量走动，睡前用热水泡脚（可加少许艾叶或生姜），以微微出汗为宜，有助于体内水液流通，缓解浮肿和沉重感。
4
按压三大“补气解乏穴”
足三里（外膝眼下四横指）：补气第一要穴，用力按揉3分钟，可快速补充体力、强健脾胃。
关元穴（肚脐下四横指）：搓热手掌后轻揉或温灸此穴，有助大补元气、恢复精力。
承山穴（踮脚尖时小腿后方凹陷处）：按压或用另一腿膝盖抵揉，可缓解小腿酸胀沉重，特别适合旅途奔波后的腿部疲劳。
《黄帝内经》早已给出十六字箴言：
“食饮有节，起居有常，
不妄作劳，形与神俱。”
即便在春节
也要兼顾体重管理与健康养生
适时按揉穴位
让身体在节日里依然保持轻盈和活力
祝大家脾胃健运、气血充盈、
神安志悦，新春快乐！
文字：王丹彤
视频：宋霄霄、金毅萍、诸依纯、鲁丹凤
编辑：查艺宁
制图：刘晶
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