医生发现：天冷坚持戴口罩的人，过不了半年，身体会有5大变化

天气一冷，不少人开始戴口罩不仅为了防感冒，还觉得嘴巴暖和点。尤其在寒风里，戴口罩那种暖呼呼的感觉，说实话还挺舒服。有些人坚持一整个冬天出门就戴，地铁上戴、散步时戴、超市也戴，几个月下来，身体还真发生了不少变化。医生观察了不少长期坚持冬天戴口罩的人，发现他们身上的几项变化还挺一致，有些甚至有点超出预期。

呼吸道是冬天最容易出问题的地方，不管是风一吹就咳嗽的人，还是一遇冷就鼻子堵的人，一到冬天就进入“脆弱期”。空气中的悬浮颗粒、病毒、细菌加上干燥低温，基本把呼吸道的防御系统推向极限。戴口罩这件事，其实等于是多加了一层物理屏障，过滤掉了一部分有害物质和冷空气的直接刺激。

长时间坚持戴口罩，会让呼吸道粘膜更“安静”，减少咽炎、鼻炎等常见问题的复发几率。很多人感受明显，冬天一戴口罩，咳嗽就少，喉咙也不容易发干、发痒。慢性呼吸道疾病的患者，比如慢阻肺、哮喘、过敏性鼻炎，冬季发作频率特别高，主要还是受冷空气和病原体刺激。医生在门诊里发现，坚持戴口罩的这部分患者复诊频率低了不少。

长时间佩戴口罩有效减少了冷空气对气道的直接刺激，病情波动变少。在一项2023年冬季开展的社区调查中，慢阻肺患者在佩戴口罩后的急性加重次数下降了接近30%。当然前提是佩戴方法要正确，不是随便一块布糊脸上就算。

心血管系统其实也没少受到冬季低温的影响。天一冷，血管收缩，血压容易飙，心脏负担加重。而戴口罩虽然看似只是个脸部防护工具，但能保持面部和呼吸道温度相对稳定，减少冷空气吸入，从而减少因低温刺激引发的血管收缩反应。少了这种剧烈的血管波动，心率和血压波动也能被间接控制。有研究指出，老年人冬天早晨出门戴口罩的人，血压晨峰更平稳，这对预防心脑血管意外尤其重要。

长期低温暴露会增加交感神经的兴奋性，心率加快、血压升高都是常见反应。而戴口罩形成一个“局部微气候”，吸入气体温度更高，减少了这种生理应激反应。尤其在早晚寒冷时段，戴口罩可以减轻心血管系统的过度紧张。特别是有高血压或冠心病的人，医生往往会建议寒冷天气出门前戴好口罩帽子围巾，不只是防感冒，更是防猝死。

减少突发心脑血管事件的细节，很多都藏在这种看起来没啥大用的小动作里。说到口罩，有人就会担心一直捂着会不会对口腔不好。确实，如果戴的方式不对，或者一整天不摘，那口腔问题是可能加重的。但从另一个角度讲，坚持冬季佩戴口罩的人，口腔环境反而发生了几个有趣变化。呼吸道温度和湿度更稳定，减少了口腔粘膜干裂的情况。一些牙周炎、唇炎症状减轻的人，后来发现就是因为口罩挡了风，减少了冷热交替刺激。

不过，口罩带来的影响不是单一的，也跟个体差异有关。有些人长时间佩戴过程中口腔卫生不到位，确实可能导致口气重、细菌滋生。但如果注意饭后漱口、每天刷牙到位，那这些副作用其实不明显。要想从口罩中获得身体的积极变化，还得配合好习惯一起执行，不然可能适得其反。医生建议每天更换干净口罩，佩戴不宜超过连续4小时，保持通气顺畅，别戴太厚重的材质，也别一整天全封闭状态。

其实这些变化并不是凭空猜的，临床医生是通过长期随访观察出来的。2024年多地医院做过问卷回访和随访记录，发现一些常年体质偏弱、冬天总生病的人，坚持戴口罩之后，感冒次数减少了、慢病控制更平稳了、整个人精神状态也好了一些。虽然不能说所有人都适合一直戴口罩，但在寒冷季节，合理佩戴确实能给身体带来不少正向影响。

当然也有人觉得戴口罩憋闷、影响交流，这也是真的。并不是鼓励人人都必须全天佩戴，而是告诉大家，这个简单动作，其实背后藏着不少健康细节。特别是一些基础疾病患者、老年人、抵抗力差的人，面对寒冷季节时，戴不戴口罩这件事，不只是舒不舒服的问题，有时候还是保不保命的事。

参考文献： ［1］周敏，王东. 呼吸系统慢性病患者冬季戴口罩效果观察[J].中国实用内科杂志,2024,44(6):489-492. ［2］李秀华，宋海燕. 冬季口罩佩戴对高血压患者血压波动影响的临床分析[J].中华高血压杂志,2023,31(10):931-934. ［3］刘德志，赵海静. 低温环境对呼吸系统影响及防护研究[J].中国劳动卫生职业病杂志,2025,43(1):25-29. ［4］陈志国，胡晨. 长期佩戴口罩对口腔环境的影响探讨[J].中华口腔医学杂志,2024,59(4):378-381.