辽宁
为持续打造
“中国拔河运动文化名城”
我市将举办2026“力拔山兮 绳彩飞扬”
全民健身拔河系列赛
春季赛将于3月1日精彩开赛
拔河不仅是一场力量的较量，更是一次团队协作和策略的比拼。虽然力量在拔河中确实很重要，但技巧和策略往往能让你在关键时刻占据优势。今天我们就一起来聊一聊拔河比赛的技巧。
01 排序
按体重排序，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。力气大的人要在最前面发力进攻，体重重的人在最后，起到对整个队伍稳定、调整方向的作用。
02 握绳
比赛前绳子拉到最直，一定要最直！后面的人再用力，绳子是弯的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人的力抵消，事倍功半。
03 重心
半蹲，马步，重心向后压，身体倾斜度要达到45度以上，全体人尽量向后倾斜，重心一定要低！前面高的话，后面会因为绳太高而用不上力。记住不要用手的劲要用身体体重来拉。
04 节奏
喊号子也有讲究，“1-2-1-2”，1要稳住，2要使劲拉。喊的节奏应该是一开始慢些，越到后面越快。要有统一指挥，所有队员劲使在一起形成合力。
资料图
让汗水在绳索间挥洒
让活力在拉扯中迸发
团结协作，不论输赢
拼尽全力就是最好的成绩
全民健身，因你我而精彩！
来源 |马鞍山发布综合
编辑| 赵文静 校对 | 王小丽
一审| 赵文静 二审 | 张立新 三审 | 张国文
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