快戒掉！你每天做的这事是最大的「精卵杀手」！

图片: 黄仔 | 撰稿: 啵唧 | 责编: 雨山

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大家早上好！

一直以来，关于「男性精子质量普遍下滑」「晚上玩手机精子质量差」「大学生精子通过率不到20%」「xx精子库告急」等热搜词条层出不穷。从各位网友的激烈讨论可以看出，大家对这个话题都非常关心。

其实，许多生活习惯都在偷偷影响着精卵质量。除了我们常说的工作压力大、饮食作息不规律，男性私处温度过高也会影响米青子质量，比如频繁蒸桑拿、泡澡、穿着紧身不透气的衣物，例如牛仔裤和皮裤。

除此之外，还有哪些行为会影响到生殖健康？我们该如何检查并预防呢？

这期推送我们就来给朋友们答疑解惑，希望大家都能拥有更健康的米青子和卵子，守护好自己的身心健康！

影响米青子质量的因素

热搜词条的担忧并非毫无根据，人类的米青子正遭遇着前所未有的危机，之前曾有研究显示，全球男性的米青子质量在近50年呈显著下降趋势，近40年来米青子浓度整体下降了52.4%，米青子总数下降了59.3%！

米青子质量下降可能与以下这些因素有关：

• 邻苯二甲酸酯

大家在生活中经常接触的玩具、食品包装材料、医用血袋和胶管、乙烯地板和壁纸、清洁剂、润滑油、个人护理用品（如指甲油、头发喷雾剂、香皂和洗发液）等，里面都含有邻苯二甲酸酯。

它会干扰内分泌，使男性米青子数量减少、运动能力低下、形态异常，严重的还会导致睾丸癌。

• 汽车尾气

汽车尾气中含有大量有害物质，如二氧化硫等。人体长时间接触这些物质，会发生积累性损害，不但影响生殖健康，还可能增加肿瘤等疾病的发生率。

最严重的是，汽车尾气中含有的二恶英是极强的环境内分泌干扰物质，它可使男性的睾丸形态发生改变、米青子数量减少、生精能力降低。

• 烟、酒、咖啡

吸烟者的米青子密度、活率、活力和正常形态率有一定程度的降低，大量或长期吸烟者更为明显。

酒精对人体肝脏和男性睾丸有更直接的影响。研究发现，慢性酒精中毒患者会出现睾丸萎缩，从而导致米青液质量下降。酗酒不仅会令生殖腺功能降低，还会使米青子中染色体异常，进而造成胎儿畸形或发育不良。

长期大量饮用咖啡也会使米青子前向运动率降低。所以朋友们，再喜欢咖啡，也千万别贪杯呀。

▲图片来源：giphy

• 雌激素

雌激素会对男性生殖系统产生明显影响，包括影响雄性激素水平、降低米青液中的米青子数量、使男性乳房发育、内分泌紊乱。

男性短期服用含有雌激素的药物并不会对生殖系统造成明显影响，但长期接触生活中含有雌激素的物品，会对生殖健康造成较大危害。

• 微量元素

与男性生育相关的微量元素主要包括锌、硒、铜、钙、镁等。锌是生殖系统内的重要元素，缺锌会影响青春期男性生殖器官和第二性征发育，降低米青子的活动能力，削弱机体的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睾炎等感染性疾病。

而硒的缺乏则会使体内过氧化物浓度增加，对男性生殖系统和睾丸造成损害。

• 温度

高温对睾丸会产生损害，所以两颗对男生这么重要又如此脆弱的蛋蛋才会长在人体外面，为了蛋蛋的健康，男性应尽量避免在高温环境中停留过长时间，如洗桑拿浴、泡热水澡等。

• 药物

抗癌、激素类、抗生素等药物都会损害男性性腺功能，造成米青子数量和质量下降，或通过影响性腺的内分泌功能，导致性功能障碍。药物对男性生育的影响受到药物的种类、剂量、疗程、患者的年龄等因素影响。

一般使用药物的剂量越大、疗程越长、患者的年龄越小，对生育功能的损害越严重，恢复生育功能所需要的时间也越长。目前，社会上性保健品泛滥，有些含有性激素或类似成分，可能会影响睾丸的正常生精功能，未婚未育者在选择时应格外小心。

▲图片来源：giphy

• 噪音

噪音属于环境污染的一种。近年来，一些专家提出了「环境激素」理论，指出环境中存在着能够像激素一样影响人体内分泌功能的化学物质，而噪音就是其中一种，它会使人体内分泌紊乱，导致米青液和米青子异常，长时间的噪音污染还会引起男性不育。

• 辐射

辐射对人体的健康已确定有明确影响。大剂量的辐射可引起睾丸组织结构改变，增加米青子的畸形率，降低米青子数量、米青子密度等重要指标。但是，小剂量的辐射是否会引起不育，目前还没有确切的研究成果。我们日常使用的电子设备，如手机、电脑等产生的非电离辐射对身体是无害的。

• du品

有些du品，如大麻、可卡因等对米青液质量有影响。大麻可使血液中雄激素水平降低、米青子密度下降、导致男性乳腺发育；可卡因会使米青子密度下降。

• 性生活混乱及不洁

性生活混乱及不洁，易引起男性生殖道感染。引起生殖道感染的病原体有淋球菌、结核杆菌、病毒、支原体、衣原体、滴虫等。生殖道感染首先影响米青子的生成和米青子的运输，造成少精症，进而引起生殖能力下降。

生殖道感染也可引起米青子活力变化，还可抑制附属性腺分泌，引起米青液分泌不足、米青液营养缺乏、酸碱度改变、米青液成分发生变化，从而影响米青子的生长环境，使米青子的活力和数量严重下降，进而导致不育。

▲图片来源：giphy

影响卵子质量的因素

• 吸烟

吸烟对卵泡发育和卵巢功能有明显的不良作用，大量的动物实验发现香烟中的有害成分会引起卵泡萎缩和生育能力的迅速丧失。吸烟还会使女性受孕时间延长，宫外孕的几率增加。同时吸烟也是流产、早产和低出生体重儿的主要危险因素之一。

• 饮酒

酒精是人类的致畸物质，酒精本身对生殖细胞有一定程度的损伤，而且，长期、大量饮酒对其生殖功能有不利的影响。对拟首次怀孕夫妇的追踪调查中发现，其临床妊娠率随着酒精摄入量的增加而降低。

• 化学物质

女性暴露于某些化学物质中，其内源性激素的活性或作用可受到干扰，也影响胎儿的健康。例如：铬、镭等金属和放射性物质可降低生育力；农药可影响雌激素代谢，导致不育；苯、丁醇化合物、氯乙烷、酞菁染料均可使雌激素分泌减少，影响生育。

• 放射线

由于工作或意外事件接受大剂量和长时间的放射线照射，可破坏卵巢功能，引起卵巢早衰。

• 空气污染

越来越多的研究表明，可吸入颗粒物、二氧化氮 、二氧化硫 、多环芳烃作为环境空气污染物的主要成分，影响女性生殖内分泌水平，对女性生育力造成破坏，造成妊娠失败，可导致胎儿生长受限及增加出生缺陷发生的概率，并与新生儿的患病率密切相关。

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备孕需要检查什么？

既然已经知道了影响精卵健康的因素，那假如有生育需求，我们需要做哪些检查才能提前发现问题？备孕必做的体检项目又有哪些呢？

其实备孕体检最重要的一点是了解双方的身体情况。所以首先双方都要做好基础体检，比如身高、体重、血压、心肺功能、口腔检查和妇科检查，这些检查项目都是为了确保我们的身体足够健康，以孕育同样健康的胎儿。

男性最好能去查一下米青液常规和性传播疾病，虽然一般健康的人不用查，但如果你们拿不准自己米青液质量到底行不行，可以去检查看看。

女性可以检查自己的激素水平、血常规、血生化和B超，确保我们的器官硬件是正常的。无需要求这些指标有多好，只要功能正常就行；另外还可以检查一下传染病和优生四项，比如有养猫养狗的人可能要查一下弓形虫之类的。

年纪相对大一点的高龄产妇在体检过程中要重点关注一下自己的血压、血糖和白血功能。

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如何提高精卵质量？

那假如目前我们没有备孕需求，但又非常关心自己的精卵健康，为以后孕育健康的宝宝做准备，也可以从以下这些方式入手来提高我们的精卵质量，保持身体健康。

• 养成良好的生活习惯

在生活习惯方面，最好能够戒烟戒酒，少喝咖啡，同时进行适度的锻炼，避免过度肥胖，在性生活方面要做好个人卫生防护，尽量避免不洁性行为。

男性朋友们，平常生活中也最好能够避免接触邻苯二甲酸酯，平时不要用泡沫塑料容器泡方便面，不要用聚氯乙烯（含有邻苯二甲酸酯成分）塑料容器在微波炉中加热食品，最好把食品移到耐热玻璃器皿或陶瓷器皿中加热。

• 养成良好的饮食习惯

男女都需饮食营养均衡，男性也可在均衡营养的前提下多吃含锌、硒较高的食品，如坚果、牛奶、玉米、黑米等，还有富含维生素E的食品，如新鲜蔬菜、新鲜水果、瘦肉、蛋类，但是要注意不要过量摄入芹菜、豆制品、奶油糕点、薯条、烧烤类食品。

• 保证良好的工作环境

避免接触有毒物质及射线，避免高温工作。此外，男士使用化妆品时也要注意挑选，有些女士化妆品内含有一定的雌激素，长期使用会危害生殖健康。

▲图片来源：giphy

• 男性需要防止阴囊内温度过高

开头我们就说过了，睾丸对温度非常敏感，温度过高会影响米青子质量，所以推荐大家选择透气宽松舒适的纯棉内裤。

其实总结下来，这就是我们之前给大家科普过多次、最基础也最简单的十六字箴言，那就是保持健康的生活习惯：「健康饮食、情绪稳定、适当运动、规律作息」。

虽然对打工人来说这些事看起来好像挺难的，但是只要坚持住，它带来的受益可不仅仅是在生育方面，或许你整个人的身心状态都会发生很大的改变哦！

早安，我爱这个世界。

参考文献

[1] 施宽华,陆东红,戴泽宁. 男性不育患者血液和精液中微量元素含量分析及相关性研究[J]. 中国性科学, 2014,23(05):28-29.

[2] 曲艺,卢美松,王秀巧. 环境空气污染物对女性生育力影响的研究进展[J]. 中国计划生育和妇产科,2020,12(01):13-15.