慢性病患者如何吃得安心、过得舒心？

春节

是中国人一年中最温暖的期待

——热腾腾的年夜饭

久别重逢的笑脸

此起彼伏的祝福声

每一刻都写满了团圆与喜悦

但对于患有高血压、糖尿病、心脏病等慢性病的朋友来说，节日里的热闹背后，也可能藏着一些“健康雷点”：

一顿大餐可能让血糖飙升，一次熬夜可能引发心悸头晕，亲友劝酒推脱不了……稍不留神，身体就可能亮起红灯！

这份专属“慢性病患者过年健康攻略”

让慢病朋友春节不踩雷

健健康康过新年

饮食有节

美味更要健康

春节餐桌上菜品丰富、香气十足，慢性病朋友在品尝美食时，只要多一点理性——做到清淡、规律、不过量，同样可以美味和健康同时兼得！

这样吃更安心

少盐、少油、少刺激，腌制、油炸、过于油腻的食物浅尝辄止，多搭配新鲜蔬菜和优质蛋白，口味以温和清淡为主。

尽量少喝酒、不劝酒，让身体保持更平稳的状态。

三餐尽量规律，不要暴饮暴食，也不要因为零食、水果多，就忽略正餐节奏。

如果平时需要控制糖分、控制热量，试试“七分饱”原则，少量多样、细嚼慢咽，既能感受年味，又不给身体增加负担。

规律作息

别让熬夜打乱身体 “生物钟”

节日里娱乐活动多、作息容易打乱，而熬夜、过度劳累、睡眠不足，都会影响身体的正常状态，让人容易疲劳、头晕、心慌。

小建议

尽量保持和平时相近的作息节奏，保证充足睡眠，少熬夜、不通宵娱乐。

久坐打牌、追剧之后，记得定时起身活动，舒展身体、促进血液循环。

感觉疲惫、不适的时候，及时停下来休息，不硬撑、不勉强。

身体舒服、精神充足，才能更好地享受团圆的快乐，过一个轻松安稳的新年。

药不能停

健康才是最好的“新年礼”

“过年吃药不吉利？”

——错！平安健康，才是新年最大的福气。

千万不要因为过年，就擅自停药、减药，这不仅会影响治疗效果，还可能引发病情反复或加重。

正确做法

记得按时、按量服用药物，出门走亲访友时，把药品随身携带，避免遗漏。

如果对用药有任何疑问，或者身体出现异常感觉，及时咨询医生，不要自己随意调整方案。

坚持规范调理，就是春节最踏实的健康保障。

适度运动

别让久坐“伤”了身

春节期间，大家往往吃得较多、动得较少，长时间久坐不动，不仅容易让人犯困、乏力，还会增加血糖、血脂波动风险。

不妨给身体“充充电”，比如饭后散步、在家简单伸展、做些日常家务等，不求高强度锻炼，只要在安全舒适的前提下微微出汗、身体舒展就好——动一动，年味更鲜活！

注意保暖

小心感冒“趁虚而入”

春节期间气温偏低，冷空气容易让人受凉，也可能诱发身体不适。对于慢性病患者而言，一次感冒、发烧、咳嗽等问题，也可能成为压垮健康的“最后一根稻草”。

保暖这样做

根据天气变化及时增减衣物，外出时戴好帽子、围巾，做好保暖。

室内注意适当通风，少去人员密集、空气不流通的场所。

如果出现感冒、咳嗽、发热等情况，一定要及时休息、及时就医，不拖延、不硬扛，早关注、早安心。

春节最美的意义

是团圆、是陪伴、是平安喜乐

愿每一位需要细心呵护健康的朋友

都能吃得放心、睡得踏实、玩得开心

在浓浓的年味里

守住健康、拥抱幸福

祝您和家人

新春快乐，身体健康

万事顺意，马年吉祥

供稿单位：云南省疾病预防控制中心