上海
春节假期过半，大家会遇到一些相似情况：
说不上哪里不舒服，却总觉得累；
胃口不差，但吃几口就不想再动；
情绪低落、提不起劲……
从检查指标看，多半并无大碍；但从感受来说，却明显“不在状态”。
这其实是身体在提醒：中焦的气机，需要恢复了。
中医看这类问题，往往不急着下“病名”，而是先看气血是否通畅，经络是否得序。
《黄帝内经》说：“中焦如沤。”中焦本应上下流通，一旦运化失司、升降不利，经络之气在此受阻，人就会出现——不虚，却乏；不痛，却沉；不病，却始终恢复不过来。
为什么春节中段要讲一个“守”字？
春节前后，正处在冬春交替之际：
冬之“藏”，尚未完全结束；春之“生”，才刚刚开始萌动。
此时的阳气，并非旺盛外达，而是始生于肾，萌于少阳，初生、柔嫩、最易受扰。
《黄帝内经》言：“春三月，此谓发陈。”
但“发陈”，并不是放纵宣泄，而是在保存根基的前提下，缓缓舒展。
又曰：“生而勿杀，予而勿夺。”
说的正是——春气可助，不可夺；阳气可养，不可逼。
到了正月初四左右，若仍以“补”“冲”“拼”为主，反而容易出现：
脾胃不堪负荷
阳气未生先耗
神气浮散，节后难以回稳
所以，此时养生关键词，不在“进”，而在“守”。
中医“守”的到底是哪三样？
——守脾、守阳、守神
1.先把脾胃守住，是一切恢复的前提
春节饮食，多肥甘厚味。从中医角度看，肥甘最易生湿生痰，厚味最易困遏中焦。
几天下来，脾胃往往处在一种状态：运化未复，升降未调。
《内经》有言：“玄府不通，神气不行。”
所谓玄府，并非神秘之物，
而是气血出入、津液运行的细微通道。
中焦一滞，这些细微之处最先闭合。
于是便会出现：
吃得下，却不化；休息了，却不解乏；身体不痛，却总觉沉重……
此时想让气机重新转动起来，记住三点：
饮食减量
味道清淡
进食规律
守住脾胃，就是扶助中焦，让经络之气重新有序流行，这是此时养生的根本所在。
2.阳气要守住根，不要急着用
春气初生，阳气始动于肾，渐达于肝胆——这个阶段，最忌骤泄与妄动。过度熬夜、情绪大起大落、频繁应酬、饮酒，都会让尚未稳固的阳气外散。
临床上常见的节后不适，很多并非阳虚，
而是阳气被过早消耗、无根可依。
春节假期过半之后，更适合这样做：
早睡早起，顺应日光
温和活动，如散步、舒展
避寒避风，护住下焦
阳气守住了根，春天，才真正立得住。
3.心神安定了，气血才会慢慢归位
春节的喜庆氛围，对心神而言，其实是一段高频消耗期。
中医讲：心主神明。神，并非单指情绪，而是气血运行的秩序感。
神安，则经络有主；神乱，则气血散行。
喜可缓，可过则伤心；思虑纷扰，最易耗心血。春节期间信息密集、应酬不断，正是在反复扰动神明。
春节过半，正是让心神回到平稳的好时机：少一点聚会，多一点独处；少刷屏，多静坐——心神得守，肝气得疏，脾气得运，气血自然调畅。
春节养生，是为稳住一年
很多人把养生理解为“多做点什么”，却忽略了中医所说的——以守为养。
尤其在春节由“热”转“缓”的这个节点，更重要的是：少耗一点，就是最大的养。
守住脾胃，是为全年运化打底；
守住阳气，是为四时生长蓄势；
守住心神，是为一年清明留白。
心神得安，阴阳和平。帝寒金温在此敬祝诸位家人新岁安康，四时皆顺！
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