上海
夜里，当全城都安静下来，宝宝的哭声却响了起来。是饿了？热了？还是哪里不舒服？无数“缺觉”父母在黑夜里强撑眼皮，内心充满困惑。其实，每次夜醒都是宝宝发出的“特殊信号”，只要读懂这些信号，就能找到安抚的关键。本文将带你成为“睡眠侦探”，一起破解夜醒背后的常见原因，用对方法，让全家重获安稳睡眠。
那么，“频繁”和“不频繁”的夜醒，
如何界定呢？
爸爸妈妈可以对号入座一下
如果宝宝夜醒次数在正常范围内，或只是偶尔接近上限，通常无需过度焦虑。在排除特定干扰因素后，若夜醒频率恢复正常，也不必担心。有哪些“元凶”会导致宝宝频繁夜醒？又该如何“对症下药”？
原因一：生理需求
宝宝夜间哭闹最常见的原因是生理需求。可以先摸摸宝宝的纸尿裤是否需要更换，再留意是否有吐奶、溢奶的迹象。纸尿裤脏了要及时更换上干净清爽的纸尿裤，喂奶时和喂奶后，记得把宝宝竖抱起来轻拍背，直到嗝气排出，之后把宝宝轻轻放下。如果吐奶较严重可让宝宝继续保持上身竖立20分钟左右，帮助奶液顺利下行。如果夜间宝宝出现左右转头、咂嘴巴、啃手手，或距离上次喝奶已经超过3—4小时，要及时给宝宝喂奶。白天让宝宝吃够，帮助建立规律作息，避免白天睡晚上吃的“黑白颠倒”式进食。睡前喂一次奶，可以让宝宝睡得更踏实，延长连续睡眠的时间。
原因二：环境因素
通常宝宝安睡的理想室温在20—24℃，如果宝宝后颈干燥清爽温热，则说明温度适宜，如果潮湿有汗，说明宝宝可能有点热。宝宝睡眠时应关闭主要灯源，减少光线刺激，卧室可以使用遮光窗帘，避免清晨时阳光刺眼。平稳、持续的低音量环境音（如轻声交谈、柔和音乐等）对宝宝的睡眠是有益的，不必刻意追求完全安静，关键在于避免突发的高分贝声响，如重物落地、尖锐鸣叫等，这些声音容易惊醒宝宝。建议家人在宝宝入睡期间适当降低活动音量，控制说话声和电器音量，为宝宝营造一个安宁、稳定的睡眠氛围。
原因三：身体不适
长牙的宝宝可能会出现轻微痛痒感；因长牙导致的牙龈不适是暂时性的，所引起的夜醒也会随着牙齿萌出而缓解。婴儿的消化功能尚未发育完善，可能会出现肠胀气/肠绞痛；如果宝宝突然尖锐啼哭，小脸涨得通红，身体不自觉地蜷缩、打挺，屁多，这常常是宝宝因腹部不适而发出的强烈信号。每次喂奶之后（无论昼夜）要认真拍嗝，宝宝清醒时，可以采取飞机抱的姿势帮助缓解腹部压力。如果宝宝出现剧烈哭闹不止、面色涨红、体温异常升高、呼吸急促等异常情况，要及时就医，排除患病的可能。
原因四：心理需求
一些宝宝在睡眠中建立了强烈依赖，需要特定的安抚方式（如奶睡、抱睡、摇睡）才能入睡，一旦被放下就容易惊醒。夜间醒来时，如果发现身边无人或是入睡时的安抚条件不存在，便会哭闹并需要重复同样的安抚才能重新入睡。睡前家长可以先给宝宝洗个澡，给予轻轻抚触，听一听舒缓的音乐。在宝宝夜醒时，建议家长先不急于抱起或喂奶，可在一旁保持安静观察30秒到2分钟。如果宝宝只是轻轻哼唧、翻身，没有持续哭闹，说明他正处于睡眠周期过渡中，不必干预。若宝宝的哼唧变成了哭闹，这时可尝试用温柔的声音安抚或轻拍。这个过程能帮助宝宝在床上学习自我安抚，逐步培养宝宝自主入睡的能力。一条小毯子、一个小奶嘴，一个安抚玩偶，帮助宝宝增加安全感。
总之
宝宝夜醒的原因多样，爸爸妈妈要做的就是了解背后的需求并及时响应，随着宝宝一天天长大，规律的睡眠终将到来。
记者：郁婷苈
编辑：叶苹
资料来源：区卫生健康委、区妇幼所 许安琪
图片：图虫创意
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