5个喝酒防醉小妙招，通俗实用，酒局再也不怕喝多

逢年过节、朋友聚会，总免不了喝上几杯。很多人酒量一般，又不想扫大家的兴，学会几个简单又管用的防醉技巧，既能少受罪，又能体面应对酒局。下面这5个妙招，全是日常能做到、立刻能用的实用方法。

第一，喝酒前一定要先垫肚子，空腹绝对不能喝。空腹喝酒，酒精吸收特别快，人很容易上头、头晕、反胃。出门喝酒前，最好先吃点主食，比如米饭、馒头、面条，再搭配点肉类、鸡蛋、牛奶这类蛋白质高的食物。胃里有东西，就能像一层保护膜，减慢酒精进入血液的速度。很多人一上桌就先敬酒，喝得又快又猛，结果没几杯就醉了，其实只要提前吃几口，状态会好很多。

第二，喝酒要慢喝，别猛灌、别拼酒。喝酒快慢，直接决定醉不醉。小口慢饮，身体才有时间慢慢代谢酒精；一口干、连着喝，肝脏根本来不及分解，人马上就会晕。尤其是白酒、高度酒，更不能急。一边喝，一边和朋友聊天，拉长喝酒的时间，不要一杯接一杯地往嘴里倒。真正会喝酒的人，都不是喝得最快的，而是喝得最稳、最舒服的。

第三，多喝白开水，少碰浓茶、碳酸饮料。很多人酒桌上喜欢用饮料、汽水兑酒喝，碳酸气体会加速酒精吸收，更容易醉。浓茶也不能解酒，反而会加重心脏和肾脏负担。最靠谱的就是白开水，一边喝酒一边喝水，既能稀释酒精，又能加快排尿，把一部分酒精排出体外。多喝水还能缓解口干、头痛，第二天醒来也不会那么难受。

第四，喝酒中途多吃菜，别只喝酒不吃东西。酒局上不要光顾着敬酒、说话，要记得勤吃菜。多吃蔬菜、豆腐、肉类，少吃太咸太辣的重口味菜。蔬菜里的维生素和水分，有助于保护身体；豆制品里的成分也能帮助减轻酒精刺激。边吃边喝，既能稳住酒量，又能保护肠胃。很多人喝醉，都是因为光喝酒、不吃东西，胃里空空，酒精直接刺激肠胃，不仅容易醉，还容易吐。

第五，知道自己的量，不硬撑、不勉强。防醉最关键的一招，就是量力而行。每个人酒量不一样，不要别人喝多少你就喝多少，更不要为了面子硬扛。感觉有点头晕、心跳加快、说话变多，就是身体在提醒你：差不多了。这时候可以主动喝水、吃菜，少端杯，实在不行就以茶代酒。喝醉了不仅自己难受、呕吐、头痛，还会给别人添麻烦，适量喝酒，开心最重要，健康永远排在第一位。

喝酒不求喝多，只求喝得舒服、不伤身。记住这5点：先垫肚子、慢慢喝、多喝白水、多吃菜、不硬撑，大多数酒局都能轻松应对。小酌怡情，大饮伤身，会保护自己，才是真正会喝酒。