春节连轴走亲戚，越忙越emo？你在经历社交过载

“情绪的疲惫，从来不是因为忙碌，而是因为没有给自己留喘息的缝隙。”

• ——罗洛·梅《爱与意志》

大年初二的清晨，还没睡够懒觉，就被爸妈叫醒收拾妥当，奔赴第一家亲戚；中午刚放下碗筷，又马不停蹄赶往下一场团圆饭，陪着长辈寒暄、应付各种追问；晚上好不容易回到家，手机里全是亲戚的消息、同学聚会的邀约，连安安静静待一会儿的时间都没有。

你有没有发现，这个春节，越热闹、越忙碌，心里就越疲惫、越emo。朋友小浩就是这样，往年春节他还会主动参与各种聚会，可今年，一天走3家亲戚、应付十几场寒暄后，他彻底撑不住了。夜里躲在房间里，不想说话、不想看手机，哪怕窗外烟花漫天，心里也满是荒芜，甚至开始害怕第二天的走亲戚安排，连过年的喜悦都被消耗殆尽。

很多人说，这是“不合群”“不懂事”，过年不就该热热闹闹走亲戚、聚朋友吗？可只有我们自己知道，这种疲惫，从来不是不合群，也不是讨厌团圆，而是我们正经历着春节专属的“社交过载”——不是不想社交，是连轴转的应酬、无间断的寒暄，挤爆了我们的心理带宽，耗尽了所有情绪能量。

这背后藏着很实在的心理逻辑：我们的情绪就像手机电量，每天的社交都是在耗电，而独处就是充电。平时我们有自己的社交节奏，可春节期间，走亲戚、陪长辈、聚同学，密集的社交场景接踵而至，我们被迫切换身份、强装热情，应付各种不想聊的话题、不想喝的酒，连片刻的独处充电时间都没有。

就像小浩，他不是不孝顺、不重情义，每次走亲戚，他都要笑着回应长辈“工资多少”“找对象了吗”的追问，硬着头皮陪长辈喝酒聊天，哪怕心里早已不耐烦、疲惫不堪，也不敢表露半分。这种带着伪装的社交，比上班还要累，因为它消耗的不是体力，是我们最宝贵的情绪能量，久而久之，自然会越忙越emo。

不用强迫自己“融入所有热闹”，三个春节专属的低成本动作，就能缓解社交过载，守住过年的喜悦，人人都能上手。第一，碎片化喘息法：走亲戚间隙，借口去洗手间、帮忙做饭，躲起来安静3分钟，不看手机、不说话，给情绪充充电；第二，温和边界话术：被追问隐私、强迫喝酒时，笑着说“谢谢关心，我自己有数”“我酒量不行，以茶代酒，心意到了就好”；第三，每日留白10分钟：不管多忙，每天留10分钟完全属于自己，哪怕只是躺着发呆、听一首喜欢的歌，也能快速缓解疲惫。

小浩后来试着按这些方法调整，走亲戚时，累了就借口帮忙躲一会儿，被追问时也不再勉强自己迎合，每天晚上留10分钟独处。慢慢发现，他不再越忙越emo，既能好好陪伴家人，也能守住自己的情绪，真正感受到了过年的温暖与安心。

这个春节，烟花璀璨，团圆相伴，愿我们都能明白：过年的意义，从来不是连轴转的应酬、硬撑的热闹，而是舒服的陪伴、安心的相处。社交过载不是我们的错，也不是不合群，只是我们需要给自己的情绪留一点喘息空间。不妨试着放慢节奏，守住自己的情绪边界，不勉强、不伪装，在热闹的烟火气里，既珍惜团圆，也善待自己，这才是春节最该有的模样。