天津
从五运六气来看，丙午年水运太过、少阴君火司天格局下，雨水时节恰逢初之气：主气厥阴风木、客气太阳寒水，典型春行冬令。本该升发的春阳，被寒水压制，湿气+寒气叠加，易出现寒包火、脾胃湿、关节痛、春困重。
一、气运核心：寒、湿、郁三邪并行
- 岁水太过：全年寒气偏盛，肾阳易虚，腰腿冷痛、易感风寒
- 初之气寒水加临：倒春寒猛，雨湿加重，阳气被郁，外冷内热
- 木旺克土：肝气偏旺、脾胃虚弱，胃胀、便溏、乏力犯困
一句话：防寒是底线，祛湿是关键，疏肝是刚需。
二、雨水养生·按气运调
1. 春捂护阳：护住三关，不耗阳气
寒水伤阳，别早脱衣。重点捂颈后、腰腹、脚踝，防风防湿。
出门带薄外套，早晚温姜枣水，少吹冷风，不坐凉地。
2. 饮食：温脾祛湿、少酸多甘、忌生冷
顺应木旺扶土、寒水宜温：
- 必吃：山药、小米、南瓜、茯苓、陈皮、生姜
- 祛湿：炒薏米+赤小豆+陈皮（不空腹）
- 禁忌：冰饮、生食、肥甘厚味、过辣动火
原则：温而不燥、补而不腻、健脾不滞湿。
3. 起居：升阳解郁，不熬夜
- 晚睡早起（顺应木气），午间小憩15–20分钟
- 晒太阳10分钟升阳，开窗通风散湿
- 睡前艾叶泡脚，暖肾祛寒、助眠解乏
4. 运动与情志：疏肝不耗气
- 温和动：散步、拉伸、八段锦，不大汗伤阳
- 情志：春主肝，少怒少闷，多舒展，气顺则湿自化
5. 穴位极简方
- 足三里：健脾祛湿、扶正气
- 太冲：疏肝解郁、解春火
- 关元/命门：温肾阳、抗寒水
三、丙午雨水养生口诀
水运太过雨水寒，春行冬令护阳先；
健脾祛湿少生冷，疏肝解郁气自宽；
颈腰脚踝三重护，温食轻动保安康。
懂五运六气，不是玄学，是顺天时养身体。今年雨水把寒防住、湿排掉、肝理顺，一春不生病，全年有底气。
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