好雨知时节！雨水养生，这9个字是关键

来源：央视财经

“好雨知时节，当春乃发生”

今天

迎来二十四节气中的

第二个节气

雨水

预示着温暖的春天即将到来

愿你奋力向前，不负春光~

雨水三候

古人将雨水分为三候：一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。意思是说，水面冰块融化，捕鱼的水獭喜欢把鱼咬死后，拖到岸边依次排列起来，像是祭祀一般，所以有了“獭祭鱼”之说。雨水五日后，大雁开始从南方飞回北方。再过五日，草木抽出嫩芽。

雨水“花信”是，一候油菜花开，二候杏花带雨，三候李花怒放。就这样，一路向春，款款而行，步步生花。

雨水养生

雨水时节天气渐暖、降水增多

人体湿气也开始加重

雨水节气应该如何养生？

9个字很关键

01

避风寒

“春捂秋冻，杂病不生”是一句广为流传的俗语。雨水时节，倒春寒时有发生，若过早减少衣物，容易受到风寒湿邪的侵袭，引发感冒、咳嗽等病症。

“春捂”要讲究方法，并不是简单的“多穿衣服”。

“捂”的位置：颈项部、腹部、膝足部一定要注意保暖。

“捂”的时间：“春捂”可以遵循“815”原则，当昼夜温差大于8℃以上时需要“捂”；当气温连续保持在15℃以上，且维持一两周时，就不需要“捂”了。

雨水时节，气温起伏多变，医生推荐“洋葱穿衣法”，即多穿几层薄衣服，以便根据天气变化随时增减。

02

防春燥

雨水之后，天气转暖，风多物燥，容易出现口干舌燥、嘴唇干裂等现象，应该多吃新鲜蔬菜补充水分。食物以平性为宜，不宜喝冰冻饮料，少喝白酒、少吃辣椒等性温、性热的食物。

03

养脾胃

雨水节气天气渐暖，降水开始增多，湿气也逐渐加重，容易出现食欲下降、消化不良、腹胀腹泻 等症状，所以这一时期的健康保健重点在健脾祛湿，尤其是南方。

中医认为，“省酸增甘”以养脾，是雨水节气饮食的重要原则。应少吃山楂、乌梅等酸味食物，多吃红枣、山药、南瓜、小麦、萝卜、莲子等具有甘甜味的食物。此外，还要注意少吃生冷、油腻、高糖等容易加重湿气的食物。

推荐几款药食同源的食材：

薏米，可以跟赤小豆煮水饮用。也可做成薏米红豆粥、薏米冬瓜汤等。

山药，如山药排骨汤、山药小米粥、白扁豆山药粥。

雨水时节怎么做？

雨水时节这样睡

雨水时节，白昼悄然拉长，黑夜逐渐缩短，为顺应自然的节律变化，我们需要调整作息，适当缩短睡眠时长，晚睡早起，以利阳气生发。

具体而言，建议每晚在11点之前进入梦乡，早晨则在7点之前醒来，迎接新的一天。

雨水时节这样动

运动形式最好是较温和的方式，比如散步、易筋经、八段锦等。对于年老体弱、脾胃功能虚弱的人来说，散步更为重要，可以养神、舒筋、消食。

雨水时节这样按

睡前摩腹能很好地健运脾胃，养护阳气。顺时针按摩腹部缓解便秘，逆时针按摩腹部缓解腹泻。可以仰卧在床上，以肚脐为中心，用手掌在腹部旋转按摩约100~300次，中等力度不引起疼痛为度。

一年之计在于春

无论此时节的你

是在田里劳作不息

还是在书桌前奋笔疾书

请相信

有春的播种

才会有秋的收获

让我们一起奋力向前

不负春光

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