今日雨水，养肝护脾防过敏，春捂有度

The rains of 2023

咏廿四气诗·雨水正月中

元稹【唐】

雨水洗春容，平田已见龙。
祭鱼盈浦屿，归雁过山峰。
云色轻还重，风光淡又浓。
向春入二月，花色影重重。

雨水

The rains

「春风解冻，散而为雨」，雨水为二十四节气的第二个节气，标志着降雨的开始。

从时序看，雨水多落于「七九」至「九九」之间。民间「七九河开，八九雁来」的谚语，正应和冰封的河面渐次消融，南迁的候鸟循着暖意北归，天地间悄然铺展着融融春信之景。

在南方，雨水节气时已是春意盎然，草木萌发，百花争艳，呈现出一派生机勃勃的景象。而在中原及北方大部分地区，虽然气温有所回升，但寒意仍未完全消退，寒潮依旧频繁，早晚温差较大，人们仍需注意防寒保暖。

雨水节气象征着希望与新生，不仅标志着自然界的复苏，也提醒着人们要顺应天时，调整生活节奏，预示着新的一年充满希望与活力。

2026年雨水节气，于2月18日23:51交节。

雨水三候

一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。

雨水养生

The rains

继立春之后，天地间的阳气进一步生发，极易出现热症，而降水较为频繁的地区则又多了些寒湿之气，不利于阳气生发。

雨水节气的养生原则除了延续立春节气的「护阳」、「疏肝」之外，还应根据当地天气状况，调整应对之策，关注睡眠和情绪问题。

且雨水节气早晚较冷，风邪渐盛，人们容易出现口干舌燥和上火等现象，如遇外感寒气，还会导致寒包热和过敏症的频发。因此，雨水节气还应注意「避免上火」。

比起立春，雨水算是个健康风险较轻的节气。

经络穴位保养

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针对雨水风邪渐盛，人们容易出现口干舌燥和上火，日常可参考下面的视频每日按压或刮痧双侧鱼际区100下，可润燥滋阴，减轻口干症状，排寒，有过敏性咳嗽或者上火者，按压此处可以减轻症状。

口干这个症状说大不大说小不小，它的书面语名叫消渴。而糖尿病就叫消渴症。要在出现口干症状的早期介入，不让他继续发展。如果长期口干就要注意查血糖了。

雨水节气导引

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陈抟老祖二十四节气导引法

动作说明

预备式：盘腿平坐，脊柱松展，双目平视，呼吸自然。

双掌抚按左小腿内侧，拇指相叠安于三阴交附近。以腰为轴身体顺时针摇转，随身转拇指随按。同时头颈左顾右盼，如此往复。

换双掌按右小腿内侧，拇指相叠安于右三阴交附近。以腰为轴身体逆时针摇转，随身转拇指随按。同时头颈左顾右盼，如此往复。

收式：双臂放松，身体转正，双掌抚于双膝，自然呼吸。

日常保健可不拘泥于上述练习时间。

雨水食饮

The rains

随着降水量逐步增多，此时寒湿之邪最易困住脾脏，雨水节气之内仍然应少食酸，多食辛甘和芽类食物，避免生冷寒凉。

芋头、茯苓、甘蔗、山药、板栗、花生、薏仁等也可以煮粥吃一吃。

日常菜肴可搭配清炒豆芽、荠菜鸡蛋饺、嫩笋等应时节的食物，还可适当吃些莲藕花生汤、山药龙骨汤等滋阴润燥，有益脾胃的炖菜。

山药米糊