今天23时52分，句容正式进入……

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好雨知时节，当春乃发生

今天（2月18日）23时52分

我们正式迎来“雨水”节气

好雨知时节，当春乃发生。雨水时节，细雨斜斜，春风脉脉，万物萌动。

雨水，《月令七十二候集解》载：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”

雨水三候：一候獭祭鱼。此时节，水獭开始捕鱼了，将捕起的鱼摆在岸边如同先祭后食。二候鸿雁来。大雁开始从南方飞回北方。三候草木萌动。在“润物细无声”的春雨中，草木随地中阳气的升腾而开始抽出嫩芽，大地一片草长莺飞的春色。

春雨至 万物生

一半是新春的烟火，一半是天地的甘霖

这大概是开年最温柔的一场相遇

雨水逢春，润泽万物

雨生百谷，福泽万家

在这辞旧迎新的时刻

天地以一场甘霖为礼

开启万物生长的序章

春和景明，梅香如故

句容天王唐陵村梅花园里的梅花

灿若云霞，美丽极了

大年初一（2月17日）

在句容经济开发区三台阁

大家舞起花船

热热闹闹过春节

（陈洪泽摄）

雨水· 天气

随着“雨水”节气的到来

句容气温明显回升

21日最高气温将升至22℃

温暖舒适的感觉将再次回归

大家可以趁着这波春节假期

到户外感受温暖的阳光

雨水时节，气温波动较大

未来几天早晚温差达10℃左右

大家仍要注意保暖

未来三天具体预报如下

今天晴到多云
偏西风3-4级
今天最低气温：0℃到1℃
今天最高气温：13℃到14℃

19日多云
19日最低气温：1℃到2℃
19日最高气温：13℃到14℃

20日晴到多云
20日最低气温：4℃到5℃
20日最高气温：20℃左右

雨水节气·养生

01

雨水精神调摄

中医认为，肝主生主动，喜条达而恶抑郁，故称之为“刚脏”，在五行中属木，为阴中之阳，与自然界春气相通应。春季阳气生发速度开始快于阴气，肝火也处在上升的势头，需要适当地释放。又因肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。因此，养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。顺应春季万物生发向上的趋势，尽可能保持情绪舒畅，多与家人、朋友沟通交流，及时释放压力，疏导不良情绪。

02

雨水起居调摄

谚语说：立春雨水到，早起晚睡觉。春天来了，白天渐长，黑夜渐短，自然界阳气渐长，而阳主动，阴主静。此时，应顺应天气的变化，跟着自然界的节奏来安排生活，规律作息。雨水养生要晚睡早起，才有利于肝气的升发。穿衣方面要重视“春捂”，特别是高血压、肾脏疾病、心脑血管疾病等慢性疾病的患者，切忌气温稍稍升高就急于脱下冬装，以防气温的上下起伏导致血压波动、病情反复。而对于体质虚弱、抵抗力差的人群，也应该适当保暖，预防因感受风寒而导致感冒、头痛、呼吸道感染等。

03

雨水饮食调摄

雨水时节，养肝、调肝、疏肝尤其重要，饮食上应少吃生冷粘杂、油腻难运、辛辣温热、滋补太过的食物，以防化火生痰、滋生内热。应保持饮食清淡，营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，以促进机体的代谢。从中医五行来看，春应肝，肝属木，味为酸，脾属土，味为甘，木胜土，所以春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气，可选择香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。

04

雨水运动调摄

自雨水节气开始，随着气温回升，人们从“冬藏”的养生方式解放出来，让“窝”了一冬的身体活动起来，逐渐增加户外运动时间，以加快血液循环，促进气血运行。此时，养生运动应以不出汗或微出汗为佳，适合选择一些轻柔舒缓的运动项目，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒。老年人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而罹患感冒或哮喘、支气管炎等，应在太阳升起后外出锻炼。清晨、傍晚可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，身心融入大自然之中，天人合一，无形之中增强了身心健康。

内容来源 | 综合句容气象、江苏气象、央视新闻、镇江市中医药协会、家住江南（摄影：陈洪泽等）

编辑 | 张萌萌

校对 | 许鹏锋

审核 | 刘亚

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