来谈一谈我自己的经验和看法。双相情感障碍不吃药靠自己根本走不出来的。

即便是单向抑郁症，如果到了重度阶段，不通过药物系统的治疗，也很难完全走出来。更何况是双相情感障碍，它要比抑郁症严重的多。因为它是一种器质性的疾病，是大脑发生了一些根本性的变化。它和抑郁症根本不是一种疾病。双相情感障碍属于慢性精神疾病，而抑郁症属于心理疾病。这是它本质的区别。你要是想或者要求双相情感障碍患者不吃药就好起来，就好比是让肺气肿或者哮喘病的人使劲喘气就能好了一样。这根本是不可能的，这就是天方夜谭。双相情感障碍最根本的表现就是人的情绪会在躁狂或者轻躁狂和抑郁之间波动。也就是说大脑的抑制和兴奋功能是严重失衡的。在这个失衡的过程中，是会严重损害和破坏认知功能的。也就是说，双相情感障碍患者在躁狂期和抑郁期的认知都是显著低于正常人的。人的认知一旦降低，人的社会功能也就随着降低。因为我们所有的社会活动都是由人的认知来分析、判断和调整的。也就是说的简单一点，一个人的高度，你在社会上能混成什么样子，是你脖子以上的部分，也就是大脑决定的。一个没有良好认知的人，他怎么会有好的社会功能呢？换句话说，他怎么能有一份好的事业、一份好的工作、一个好的家庭呢？简单一点说，如果双相情感障碍不系统的治疗、不规范的治疗，99% 的是生活不好的，即便你不自杀。你很难立足于这个快节奏、高度竞争的社会之上。就因为你不具备这样的能力。

所以要有一个良好的病识感，你首先要认识到这是一种实实在在的病。是病就得吃药，不管是什么样的病，哪怕是感冒发烧，严重了，你不吃药也会引起严重的并发症。虽然现在这种疾病不能完全治愈，但是可以得到有效的控制。医学在发展，已经有药物能控制这种疾病了，为什么不吃药呢？结合我个人的经验，我说一说双相情感障碍保持长久稳定的关键。保持长久的稳定，就能维持良好的社会功能。即便不能治愈疾病，只要病情长期稳定，基本上就可以做一个正常的人。

最重要的就是坚持服用药物，规范合理的服用药物，主要是情绪稳定剂，这个是基石，是重中之重，是必须要吃的，就像胰岛素对于糖尿病、降压药对于高血压一样重要。其次是抗精神病类的药物，再其次是抗抑郁药。抗抑郁药对双相情感障碍长期是不获益的，短期使用不抑郁了逐渐停药。尽量保持规律作息，不要熬夜，让自己的生活保持规律。生活规律，睡眠就稳定，基本就不会诱发发作。生活规律，也就没有太大的压力源，就不会对病情造成刺激。

其次是运动，运动能增强免疫力，也能产生脑源性神经营养因子，让大脑增加循环，增加血供，能有一定的修复大脑作用，必须是30分钟以上的有氧运动。培养一到两个兴趣爱好，心情不好的时候可以转移注意力，平复自己的心情。多读书，尤其是心理学书籍、人生哲学的书籍。关于双相障碍疾病的书籍。一方面了解疾病，一方面重建自己的心理认知模式。重新形成良好的人生观、价值观、消费观等等。我可以这么说，双相情感障碍是一种完全可控的慢性病。关键是要形成良好的应对系统，要找到生活和疾病的平衡点，这是最关键的。#双相情感躁郁症# #双相情绪 #