性生活质量决定晚年健康？60岁后,夫妻生活和谐,死亡风险降低20%

广州的张叔今年63岁，退休后因为帮子女带孙辈，和老伴分房睡了两年。

最近他总觉得浑身没劲，血压也控制不好，去医院检查时，医生却说他身体指标没问题，反而建议他多和老伴“亲近亲近”。

这让张叔很纳闷：都这把年纪了，夫妻生活还能和健康有关系？

还真有关系。

有项针对60岁以上人群的研究发现，夫妻生活和谐的老年人，死亡风险比不和谐的人低了20%。

可能有人觉得这是巧合，但越来越多的科学证据说明，晚年的亲密关系从来不是“难为情的事”，而是健康长寿的重要帮手。

咱先来看对身体层面的好处，首先亲密关系能辅助稳定血压。

人一旦情绪不好、压力大，或者孤独、焦虑，血压就容易飙升，形成“血压控制不佳→头晕→焦虑→血压波动”的恶性循环。

而夫妻之间的亲密互动，能让人放松下来，缓解压力，促进身体分泌一种叫“催产素”的激素，这种激素能缓解血管的紧张，让血管放松，从而帮助稳定血压。

其次亲密关系能保护心血管，预防心梗、脑梗这些致命的疾病。

老年人的心血管本来就比较脆弱，血管容易硬化、堵塞，稍微不注意，就可能引发心梗、脑梗。

尤其是分房睡的老人，一旦突发疾病，身边没人发现，很容易错过最佳救治时间。

而亲密关系好的老人，尤其是不分房睡的老人，不仅能及时发现对方的异常，避免意外发生。

而且亲密互动还能促进身体分泌内啡肽，这种物质能缓解疼痛、减轻压力，还能降低血液中的胆固醇和甘油三酯含量，这些都是保护心血管的关键。

最后亲密关系还能增强免疫力，让老人少生病。

老年人的免疫力本来就比较低，一到换季或者冬天，就容易感冒、发烧，甚至引发其他严重的疾病。

而亲密关系好的老人，免疫力会明显增强，因为亲密互动能促进身体分泌免疫细胞。

比如淋巴细胞、巨噬细胞，这些细胞能帮助身体抵抗病毒、细菌的入侵，减少生病的几率。

而且，亲密关系好的老人，睡眠质量通常都比较高，而充足的睡眠，也是增强免疫力的关键。

说完身体层面的好处，再来说说心理层面的。

第一个好处，就是能缓解孤独焦虑，填补老年人的心理空缺。

现在很多老人，子女都在外地工作、生活，常年不在身边，就算是和子女住在一起，子女也有自己的工作和家庭，很少有时间陪伴他们。

所以，很多老年人都会感到孤独、焦虑，尤其是分房睡的老人，这种孤独感会更强烈。

而夫妻之间的亲密关系，就是缓解孤独、焦虑最好的良药。

夫妻之间，是陪伴彼此最久的人，从年轻到年老，一起经历了风风雨雨，彼此最了解、最熟悉。

当子女不在身边的时候，夫妻之间的亲密互动，比如聊聊天、牵牵手、抱抱，就能填补心里的空缺，让人觉得不孤独、有依靠，慢慢打破“低沟通—孤独感—健康受损”的恶性循环。

第二个好处，就是能改善老人的情绪，让老人更开心、更乐观。

老年人因为身体机能下降，有时候会觉得自己没用，容易产生自卑、消极的情绪。

尤其是退休后，原来的社会角色消退，生活重心回归家庭，日常互动局限于柴米油盐的琐碎，缺乏共同目标的支撑，深度交流的动力也随之减弱，渐渐陷入“无话可说”的尴尬，情绪也会变得越来越低落。

而夫妻之间的亲密和认可，能让老人感受到自己的价值，感受到被需要、被爱，从而变得更自信、更乐观。

说到这里，可能很多老人，还有很多年轻人，都会有一些错误的观念，这些观念，不仅会影响老年夫妻的关系，还会伤害他们的身体健康。

第一个错误观念，就是“年纪大了，就该禁欲，不该有亲密生活”。

这绝对是最错误的一个观念，老年人也是人，也有情感需求和生理需求，这是正常的，不是什么丢人的事，也不是“不正经”。

就像年轻人有需求一样，老年人的需求只是强度和方式不一样而已，适度的亲密生活，不仅不会伤身，还能养生，还能延长寿命。

第二个错误观念，就是“老年人搞亲密关系，会伤身”。

其实，只要身体允许，适度的亲密生活，一点都不会伤身，反而会对身体有好处。

第三个错误观念，就是“太丢人了，怕被别人笑话”。

现在都什么年代了，大家的思想都越来越开放了，没有人会笑话老年人的亲密关系，反而会羡慕那些夫妻关系好、活得开心的老人。

所以，老人们不用觉得不好意思，不用藏着掖着，大胆地和老伴亲密相处，这是你们的权利，也是你们的幸福。

第四个错误观念，就是“分房睡更舒服，能提高睡眠质量”。

很多老人，退休后因为觉得一起睡不方便，或者嫌老伴打呼噜、起夜次数多，就选择分房睡，觉得这样能图个清净，提高睡眠质量。

殊不知，分房睡不仅会拉远夫妻之间的距离，让亲密感慢慢消失，还会藏着巨大的安全隐患。

北京协和医院的医生也说了，老年人同床共枕，其本质上是一种“协同睡眠”机制。

枕边人的呼吸声、体温甚至翻身动作，都能成为一种有效的感官刺激，有助于维持大脑皮层的兴奋度，防止在睡梦中陷入过度抑制的状态，反而能提高睡眠质量。

所以，希望每一位老人，都能打破偏见，勇敢追求自己的幸福，都能拥有和谐的亲密关系，健健康康、开开心心地安享晚年。

也希望每一位年轻人，都能多关心、多理解家里的老人，尊重他们的需求，让他们在晚年，也能感受到温暖和爱。