吃降糖药切记：这6样食物要管住嘴

不少糖友手里攥着药瓶，心里便觉得有了“护身符”，认为血糖高低全靠药片撑腰，这无疑是掩耳盗铃。饮食这一关过不去，再好的灵丹妙药也难免折戟沉沙，甚至暗藏杀机。

举个最简单的例子，鸡蛋一直是大家眼中的营养佳品，很多人早餐雷打不动两三个下肚，觉得有益无害。殊不知过犹不及，就在5个小时前，外科医师们还在讨论这个问题，鸡蛋里高蛋白高脂肪的特性，在肠胃里会刺激胰岛素分泌，甚至跟降糖药“抢跑道”，干扰药物吸收速度。有调查显示，连续三个月每天吃三个以上鸡蛋的糖友，餐后血糖不稳的比例高达28%，反观那些每天只吃一个的，出问题的才占9%。这数据悬殊，足以让人警醒：鸡蛋能吃，但绝不能贪多。

这还不算完，全脂奶制品也是个“隐形刺客”。全脂牛奶里饱和脂肪含量高，喝多了身体发胖，肥胖可是血糖的死对头，脂肪一多，药物吸收就慢，血糖自然忽高忽低。数据显示，每天喝超过300毫升全脂牛奶，餐后血糖能升高0.8到1.2毫摩尔每升，看着数字不大，长年累月下来，心血管可受不了。同样的道理，火腿肠、香肠这类加工肉类，既高盐又高脂，盐多了伤肾，油多了累及胰岛素，每天吃超过60克这类零食，药物吸收延迟的比例高达35%，若是控制在30克以下，风险立马降到12%左右，这其中利弊，一目了然。

很多人还有一个误区，觉得碳酸饮料是洪水猛兽，果汁就是健康饮品。实际上，橙汁、苹果汁里的糖分高得吓人，一杯下肚，药效还没来得及发挥，血糖已经“一飞冲天”。研究证实，连喝两周果汁，餐后血糖平均升高1.5毫摩尔每升，胰岛素敏感性都跟着下降，这哪是喝果汁，分明是给身体“添堵”。至于白米饭、面条、白米粥这些传统主食，升糖速度更是快如闪电，药物根本追赶不及。若是换成全谷杂粮饭，餐后血糖峰值能降1.2毫摩尔每升，何乐而不为？

说到底，身体是自己的，每个人体质不同，饮食还得因人而异，尤其是合并高血压、肾病的患者，更得步步为营。养成好习惯，规律作息、适度运动，千万别一边熬夜一边猛药，那是拿生命开玩笑。调查早就摆在那儿了，规律运动加合理饮食，血糖达标率能达到65%，光靠吃药死扛，达标率连40%都不到。这道理浅显易懂，药是死的，人是活的，管住嘴、迈开腿才是正道。