清华研究：科学补充维生素B6，患癌风险或可下降30%-50%

清晨的体检中心里，58岁的林阿姨坐在走廊上一脸疑惑。几个月前，她看到“补维生素B6或能降低患癌风险”的新闻后，开始每天认真吃B6补充剂。可她这次体检却发现一个新的乳腺结节，让她瞬间慌了神：“我不是一直在补B6吗？到底有没有用？”

值班医生安慰她：“别急着下结论。维生素B6确实有助于提升身体的抗癌免疫力，但它不是‘护身符’，更不能替代检查和治疗。”

一句话，又把无数中老年人的疑惑拉回了现实，B6真的能降低患癌风险吗？又该怎么补才更科学？最近，清华大学的一项研究给出了新的答案，也在医学界掀起了不小的波澜。

下面我们从现实案例出发，一点点揭开这个“抗癌维生素”的新真相。

维生素B6到底跟癌症有什么关系？

过去，人们更多把维生素B6当作维持神经、代谢功能的普通营养素。但清华大学团队发表在国际期刊的最新研究显示，B6在体内活化后形成的磷酸吡哆醛（PLP），竟然能帮助CD8+ T细胞维持“持久战斗力”。

这类免疫细胞被称为“抗癌主力”，而肿瘤却会让它们不断“精疲力竭”。PLP的作用，就是让它们保持“干细胞样状态”，不容易被耗尽。

在多种肿瘤小鼠模型中，补充B6或PLP后，肿瘤生长被明显抑制，相关指标变化非常显著：肿瘤体积缩小，CD8+ T细胞数量显著增加；肺转移模型中，转移灶减少约70%；与PD-1免疫治疗联合时，完全缓解率从20%提升至60%。

这些数据之所以引起广泛关注，是因为B6本身是安全、易获得的普通营养素，却能在免疫层面“增强抗癌能力”，这是过去从未有过的发现。

坚持科学补充，身体可能出现哪些变化？

不少人担心吃B6会不会有副作用。事实上，研究显示，在正常剂量范围内补充B6的人群，身体可能会出现一些积极变化：

免疫力提升：PLP帮助免疫细胞维持活性，使其攻击肿瘤更持久。

代谢更稳定：B6参与氨基酸代谢，有助维持能量平衡。

炎症水平改善：多项研究提示，B6不足与慢性炎症风险升高有关。

癌症风险下降：清华研究显示，维持正常B6水平后，癌症风险可能下降30%-50%。

不过，这些效果多来自基础研究和动物实验的支持。对于普通人来说，它的作用是“潜在加分项”，而不是“治病药物”。

如何更科学、有效地补充B6？

维生素B6在食物中广泛存在，通过饮食就能获得。

建议多吃富含B6的优质食材，如：鸡肉、猪瘦肉；香蕉、土豆；全谷物、核桃；绿叶蔬菜。

如果饮食不均衡，也可以在医生指导下补充复合维生素。一般成年人每天推荐摄入约1.3mg-1.7mg，过量补充反而可能导致神经不适，不宜随意加量。

B6不是“抗癌药”，但确实是免疫系统的重要支持者。对于普通中老年人，只要保持均衡饮食、适量补充、保持规律体检，就能让身体处在更好的防护状态。

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