想要提升自己，该怎么一步一步行动？

想要提升自己，该怎么一步一步行动？

提升自己最大的坑，不是不够努力，而是同时努力的方向太多。

买了十本书，收藏了几十个课程，列了满满的计划表，三天后一样没动。

有效的自我提升看起来笨得要命，一段时间只死磕一件事。

这个道理好像谁都懂。但大多数人还是会掉进同一个坑里，觉得”只做一件事”太慢了，恨不得同时把英语和健身还有读书和副业全安排上。

结果呢？每样都浅尝辄止，半年过去回头一看什么都没变。

先找那根卡脖子的刺

很多人一想到提升自己，脑子里冒出来的第一个念头是”我要变得更好”。

没毛病，但没法执行。

因为”更好”是个无穷大的概念。英语可以更好，身材可以更好，收入可以更好，社交能力可以更好。全都想要就全都得不到。

自我提升的第一步不是规划未来，是回头看当下。此刻什么东西最拖你后腿？

不是”什么最重要”，是”什么最拖后腿”。这两个问题看着像，答案经常不一样。英语很重要，但如果你当前的工作根本用不上英语，它就不是那根刺。反过来，你可能觉得写周报不算什么大事，但每次写都磕磕绊绊被领导打回来改三遍，那它就是你眼下最该解决的问题。

我以前也犯过这个错。同时学英语、练写作、研究投资，每样分到的时间少得可怜，三个月下来哪样都没什么进展。后来砍掉两个只留写作，反而半年后明显感觉到了变化。

找到那根刺的方法也简单，把你觉得”应该提升”的东西全列出来，然后问一遍：如果只解决其中一个，哪个能让我的现状改善最大？

答案就是你的起点。不是唯一要做的事，但一定是第一个要做的事。

别贪心想着先把容易的搞定再说。容易的往往不痛不痒，搞定了也不会让你的处境有什么变化。去啃那个让你最难受的问题，它被解决之后连带着其他事情都会变顺

人的意志力不是无限的。这话听着像鸡汤，但有数据能撑住。

有个英国的研究团队跟踪了将近一百个人养习惯的全过程，结论是养成一个稳定的新习惯平均要66天。不是坊间说的21天，是66天。样本不大但结论挺扎实。

而且这只是一个习惯的代价。

同时启动两三个改变会怎样？意志力被瓜分。早上五点起床已经消耗了一大截自控力，接下来还要克制饮食还要逼自己看书，到了下午脑子基本罢工了。所以那种元气满满的第一天计划往往撑不过两周，不是意志薄弱，是任务量超出了承载上限。

一次只改一件事，听起来很慢。但算一笔账就清楚了。

一个月认真搞定一个改变，一年就是十二个。同时开三条线全部烂尾的人，一年下来收获是零。十二比零，谁快？

把当月目标缩到一句话能说完的程度。不是”提升英语能力”，是”每天用app练口语30分钟”。不是”养成运动习惯”，是”每天吃完晚饭走20分钟”。目标越具体越小，执行阻力越低。这个月只做这一件，做成了再说下一件。

不过有一点要承认，这个方法有个前提，你得接受其他方面暂时不动的焦虑。看着别人又考证又健身又学新技能，自己只在啃一件事，心里难免发慌。

我一开始也是这样，总觉得别人跑得快自己落下了。后来想明白了，那些同时铺开的人大概率半年后也是原地踏步。这点我也不敢说百分百准确，但身边看到的情况基本都是这样。

反正，忍住这点焦虑的代价，远小于多线并行全部崩盘的代价。

再说一点：”学到了”跟”做到了”差着十万八千里

知乎收藏夹是个神奇的地方。点了收藏的那一刻大脑会产生”我已经学会了”的幻觉。

但收藏不等于阅读，阅读不等于理解，理解不等于会用。每一步都有损耗。

看完一本书能记住多少？不做任何输出和实践的话，一周后大概率只剩一个模糊印象加上”这本书还不错”的感觉。这不叫提升，这叫消遣。消遣没什么不好，但别把它当成自我提升。

两种读书方式的差距大到离谱。

一种是一年翻50本，每本划划线发个朋友圈，合上书就忘了大半。年底回顾的时候说不出任何一本书到底改变了自己什么。

另一种是一年只读10本，每本只挑一个方法来实践。读到”要事第一”就真的把下周的任务按优先级排了一遍，砍掉了三件不重要的事。读到”复利效应”就真的每天多花15分钟做那件最重要的工作。

一年结束，后一种人的变化是肉眼可见的。不是因为聪明，而是把”学到了”这三个字较了真。

判断自己有没有学到一样东西，标准很简单，能不能用它解决一个实际问题。能就算数，只是”感觉好像懂了”不算。

所以每看完一本书一门课一篇文章，别急着看下一个。先停下来想想里面有没有一个东西下周就能用上。有就去用，没有就承认这次是消遣，不焦虑但也不自欺。

我自己后来就是这么干的，看书速度慢了很多，但真正用起来的东西反而比以前多。一年只要有十个方法落了地解决了十个实际问题，进步就已经很扎实了。这个标准怎么说呢，也不一定适合所有人，但至少对我挺管用的

定期回头看

有一种情况挺常见的，觉得只要自己一直在”做”就是在进步。

每天早起、每天看书、每天运动，坚持了三个月然后问自己”我到底变了吗”，答不上来。挺让人无奈的。

不是行为本身有问题，是缺了一个环节，回头看。闷头苦干三个月不如每周花十分钟做一次简单的复盘。也不用搞得很复杂，每周找一个固定时间回答三个问题就够了：这周做了什么，跟上周比有什么变化，下周需要调整什么。写在手机备忘录里一条写一两句话十分钟搞定。

说到这我突然想起，我之前试过那种特别正式的复盘模板，写一次要半小时，坚持了两周就放弃了。后来改成备忘录随便记几句反而一直坚持到现在。嗯，扯远了。

这三个问题里第三个最关键，它让你每一周都有一次纠偏的机会。大部分人的提升计划不是在第一天跑偏的，是在无数个没及时调整的日子里一点一点偏离了方向。如果连续三周翻记录都发现没什么变化，至少在第三周就能意识到方法可能不对得换个路子，而不是埋头苦干到第三个月才恍然大悟。

及时止损也是提升的一部分。

可能有人觉得，就这四件事？找短板、一次改一个、学了就用、定期回头看。太朴素了。

确实朴素。但你身边有几个人做到了？

其实吧，自我提升这件事最大的陷阱从来不是不知道方法，知乎上随便一搜方法论堆成山。陷阱是知道了一堆方法一个都没坚持下来。

坚持不下来的原因往往就是想同时做太多，每样都浅尝辄止，从来不回头检验效果。

慢就是快，少就是多，做了才算数。

这话不是安慰是算过账的。一个月死磕一件事做成一件事，比同时开五条线全部烂尾，一年下来的差距不是一星半点。

别再囤课了，别再列那种写满两页纸的计划表了。今天就做一件事，找到你当前最拖后腿的那个问题，只盯它，盯到它被解决。

然后再说下一个

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这是一份写给每一个「想变得更好，却不知从何下手」的成年人的实战手册。