今日大年初一是“闭日”，提醒大家：1不出，2不吵，3不动，4要吃

“医生，我爸每天早上都去公园快走一小时，怎么年前还是突然犯了心绞痛？”

这是年前最后一个门诊日，一位女儿焦急地问我。她的父亲65岁，身体外表硬朗，生活规律。她原以为，“勤快动一动”是健康的万能钥匙，却没想到，冬日清晨的快走，竟成了压垮心脏的最后一根稻草。

是不是动得越多，身体就越好？是不是节假日也该坚持“晨练不断”？这是很多中老年人根深蒂固的观念，却也是冬季门诊高发的“罪魁祸首”。今天是大年初一，在传统中被称为“闭日”——闭门、闭气、闭动、闭声。祖训虽古，却有其医理。

我们医生观察到，每到春节前后，中老年高血压、冠心病、糖尿病患者的急诊率总会明显上升。原因并不复杂：节日的情绪波动、作息紊乱、饮食失控，加上“该静时不静、该缓时太猛”，让身体“被迫营业”。

“闭日”，其实是身体最需要的一种“节气调养”。

他是一位69岁的退休老师，平时生活自律，按点吃药，每天早晨六点都要去小区转一圈。“不动就难受”，他说。他的女儿曾劝他冬天多躺会儿，他不听，“人老了不能懒！”

直到那天清晨，寒风中他走出楼门不到十分钟，心前区突发剧痛、冒冷汗，邻居立刻拨了急救电话。检查发现，他的冠脉狭窄已达85%，清晨低温导致血管剧烈收缩，再加上节前劳累，诱发了心绞痛。

中老年人清晨运动要谨慎，尤其天气寒冷时应避免外出活动。

医生们常说，“节日不是养生的空挡，而是慢病的高危期。”尤其是春节这几天，很多人情绪激动、饮食丰盛、作息紊乱，药也忘了吃、水也喝得少。

一位72岁的阿姨因春节前后反复头晕、视物模糊来就诊，她以为是“节日上火”，实则血压早已飙升至180/110mmHg。她自述，“年前走亲戚忙，药少吃了几次，初一早上又喝了点浓茶。”

慢性病管理的稳定性，往往被节日打破。

医生在病历上反复记录：服药依从性差，是春节期间高血压波动的主因之一。中老年人常因亲情、情绪、饮食等节日场景，忽视了自身的慢病管理。

初一当天，建议按时服药，不减量、不间断，保持用药节律。

到了中午，一位61岁的叔叔带着憔悴的妻子来门诊。她连日准备年夜饭、打扫卫生、接待亲戚，初一一早突然恶心呕吐，剧烈头痛，一测血压200多。医生紧急处理后告诉家属，“这是节日过劳型高血压危象。”

这种情况，医生并不少见。很多家庭主妇过年期间“连轴转”，忽略了自身的休息与饮水，诱发心脑血管事件。

节日不是拼体力，尤其初一，应主动“闭动”，减少劳作，节制情绪。

“医生，我妈一到春节就紧张，怕招待不好，怕说错话，结果初一就开始心悸、胃胀、整夜睡不着。”一位年轻人带着母亲来心理门诊咨询。

春节的情绪密度高，尤其是中老年人，常因家庭聚会的“面子工程”陷入焦虑，这在医学上被称为“节日情绪综合征”。

初一建议避免激烈争论、家庭矛盾升级，保持情绪平稳，适当独处休息。

一位患有糖尿病的老大爷，初一上午因为“尝个饺子”吃了四五碗，午后突然出现口干、疲倦、心慌，被家人送到急诊。检查发现血糖飙升至19mmol/L，已进入高渗状态。

医生提醒，春节期间看似“吃点没事”，但对于糖尿病人来说，一顿油腻加甜食，就可能让血糖“瞬间脱轨”。

节日期间饮食要“闭口择食”，尤其初一应清淡温热，控制总量，定时定量。

其实，春节饮食也有讲究。《黄帝内经》提到“春三月，此谓发陈”，初一正值寒转春初，宜养肝护脾，忌过饱油腻。医生建议，初一宜食温软易消化之物，如小米粥、山药粥、炖萝卜汤等，避免暴饮暴食。

初一要“闭口”，但不是不吃，而是要“吃对”。

还有一位高龄老人，因初一未进食、只喝白水，下午出现低血糖昏迷。家属以为“吃得少才健康”，却忽视了老年人基础代谢降低、储糖能力差。

医生强调，节日期间空腹时间过长、饮水不足，是诱发低血糖、心肌缺血的重要诱因。

初一不要不吃，应按时进食，避免空腹时间超过5小时。

午后门诊，一位老人在等候时向我提到：“小时候老家讲，初一不扫地、不出门、不大声说话，其实是让大家歇一天。”他笑着说，“现在想想，还真是有道理。”

医学上讲，“闭日”是一种节律调整。在冬末春初，人体免疫系统本就处于过渡状态，适当的“闭”，能减少环境刺激、节省能量、避免诱发疾病。

节日养生，应尊重身体的节律，而不是挑战它。

医生常说：“慢病管理不是一朝一夕，而是每天的选择。”初一，正是新一年的第一天，不妨从“静下来”开始，为自己的身体打下稳固的基石。

如果说初一是“闭”，不妨闭门思养、闭口择食、闭动养气、闭声养神。

年节的意义，不在于热闹，而在于团圆与安稳。中老年人更应学会在这一天，慢一点、缓一点、静一点、温一点。

我常对患者说：“你健康，就是全家的安心。”愿每一位长辈，在这个“闭日”，关上疲惫的门，打开养生的窗。

别急着出门、别急着动弹、别急着热闹——先静下心，好好吃顿饭，按时吃药，暖暖地睡一觉。

声明：文中分享的健康知识均源自权威医学资料与专业领域共识，为便于理解部分场景和故事情节进行了虚构加工。本文仅为健康科普分享，不涉及任何医疗指导、诊断建议或用药推荐。内容仅供参考，如果您身体出现不适，请一定要找专业医生咨询。

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