肚子胀气像敲鼓,厕所蹲得腿发麻,十年堵得慌,短短五天竟通开了,肚子立马舒服,食疗对症,效果往往惊人。
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火麻仁遇上燕麦,绝对是润肠通便的“黄金搭档”。杏仁奶入锅,煮至微微沸腾,麦片裹着火麻仁结成软糯奶皮,撒点肉桂粉,喝起来有种液体黄金的高级感,美味又养生。
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嘴馋想吃零食?黑芝麻红枣坚果糯米球安排上。熟黑芝麻五十克打成粉,混入糯米粉一百五十克,红枣六十到八十克去核剪碎,坚果六十到九十克随你喜欢,倒进一百五十毫升牛奶。上手揉匀,搓成圆球,大火蒸二十五分钟,软糯香甜,拒绝添加糖,健康又解馋。
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早起赶时间,皮蛋燕麦粥最合适。两碗清水煮开,燕麦片下锅,皮蛋捏碎煮五分钟,生菜撕碎扔进去,加勺盐调味,出锅配个咸鸭蛋,鲜美爽口,肠胃没负担。三款美食隔三差五换着吃,肠道通了,气色好了,人也精神了。
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