夫妻共创沟通新模式，让爱传下去

婚姻中，学会说话比学会做事更重要，只有沟通顺畅，才能更好地做事。让我们跟随邱丽娃老师，一起练习有话好好讲，并肩经营浓情岁岁长。

家庭传统里既藏着许多爱的记忆，也附带了不少限制。这些不仅会影响夫妻间的沟通，也会左右两人对原生家庭传统的承接与延续。

文 | 邱丽娃

小东来自北方，小雅来自南方。两人在大学期间相识，有共同的爱好，毕业后决定携手一生。可组建家庭后，他们却开始遭遇原生家庭传统差异带来的冲击。

沟通习惯不同，他俩吵架了

小东：今年过年，我们回我老家吧，已经好几年没回去了。

小雅：过年期间，机票又贵又难买，交通还特别拥堵，回一趟长春简直是活受罪。我现在有急事要处理，过几天再和你详细聊。

小东：你这是想用拖延战术吗？结婚三年，过年都没回我老家，每年都待在深圳，一点儿意思也没有！

小雅：你每年跟我爸妈打麻将，不也玩得挺开心吗？

小东：我那是舍时间陪岳父母！

小雅：你说清楚，怎么就成了舍命陪君子了？

小东：多说无益，我们先冷静冷静吧！

夫妻俩吵完架，陷入了冷战。小雅等着小东把事情说清楚，小东却等着小雅先低头，谁也不肯主动理睬对方。后来，小雅觉得这样下去不是办法，想先打破僵局。

小雅：我们聊聊上周的冲突吧？

小东：我没空儿。

小雅：你这不正在玩手机游戏吗？

小东：我这是在缓解工作压力，你又有意见了？

小雅：我只是想跟你好好聊一聊。

小东：别烦我！

小东一直在等着小雅先低头，这其实源自他从小在原生家庭学到的沟通传统。家庭传统不只是过年必须一家团圆这类可见的习俗，也包含父母怎么说话、怎么处理矛盾、怎么表达需求等隐性规则。这些会像模板一样，深刻地影响子女与伴侣的沟通模式。

小东的原生家庭有着“回避冲突、压抑需求”的传统，这让他和小雅的沟通频频卡壳。他不知如何直面问题、表达需求，只会复刻父母的无效沟通模式。小东小时候常看到父母吵架后互相不理睬，冷战很久，直到双方都觉得事情不用再提，就默认矛盾已经过去，从不会主动复盘吵架的原因。

耳濡目染之下，只要和小雅闹矛盾，小东就会下意识地躲起来。小雅想和他聊清楚，他要么玩手机，要么躲进书房，只说一句“别烦我”。久而久之，小矛盾慢慢累积成大隔阂，这正是负面家庭传统带来的影响。

沟通从来不是一个人的事。要突破阻碍，需要夫妻双方共同努力。而小雅恰好拥有原生家庭赋予的正向传统。她家里有着“重视表达、尊重差异”的氛围，还有定期聊心事的习惯：每周日晚饭后，一家人会围坐在一起，聊聊“这周最开心的事”和“有点儿纠结的事”。小雅的父母从不会否定孩子的感受，反而常说“我理解你这么想”。

这种正向传统让小雅养成了“沟通是解决问题的第一步而非麻烦”的认知，能有效地避免矛盾堆积。所以她会主动跟小东说“我们今晚聊聊吧”，可惜当时的小东还无法理解她的用意。

放下原生家庭，共创新模式

家庭传统会影响夫妻沟通，但并非不可改变。它更像一面镜子，让夫妻看清自己的沟通模板，再和伴侣一起调整。

比如，小雅习惯有矛盾马上说开，小东习惯冷战和冷静。面对这种模式差异，不必强迫对方改成自己熟悉的样子，可以一起制定新规则。就像小雅后来提议的：“以后吵架了，你可以先冷静1小时，但1小时后，我们一定要聊5分钟，说说各自的感受、想法和需求。”

家庭传统是原生家庭的经验传承，夫妻相处时，与其重复父母的沟通模式，不如找到双方都觉得舒服且有效的方式。后来，两人再次聊到过年的话题。

小东：今年过年我们回我老家吧？我好几年没回去了，爷爷奶奶想孙子，我也挺想家的。

小雅：过年机票又贵又难买，机场、车站都挤得很，我们大人能忍，孩子遭罪呀！

小东：结婚三年，我们过年都待在深圳，一点儿意思也没有！

小雅：我很想知道，对你来说，过年怎么过才算有意思，你能跟我说说吗？

小东：说什么呀？你每次都让我说，我不习惯。我爸妈以前意见不合、闹矛盾时，都是各自冷静，后来事情就过去了。

小雅：我爸妈不一样，他们会把事情说清楚，也常教我们这样做。

小东：我真的不习惯，冷静冷静就好了。

小雅：我以前听你提过在长春过年的事，你最怀念什么呀？

小东：其实，两边过年的习俗差别不大，但长春特别冷，可以滑雪，能看冰雕展。我特别怀念那种冰天雪地的感觉。

小雅：听你这么说，我能清楚地感觉到，在长春过年的感觉的确是深圳无法替代的。你是不是也想和父母亲人团聚，一起话话家常？

小东：是呀！虽然大家也经常通过视频交流，但毕竟隔着屏幕，感觉是完全不同的。在我看来，面对面聊天更亲切。

小雅：嗯，谢谢你愿意和我分享这么多心里话，我也明白了你的想法。我是这么想的，你看行不行：咱们今年先在深圳过年，明年提前规划，带着孩子一起回长春过年。

小东：意思是，以后过年，一年在长春，一年在深圳，对吗？

小雅：你这个建议挺好的。或者，咱们也可以不用这么死板，到时候再商量。

小东：嗯，我看行。跟你聊完，我发现，遇到意见不合的情况，还是要说开比较好，否则根本解决不了问题。哎呀，我才意识到，你其实挺会引导的。

小雅：是吗？为我点个赞，哈哈。其实，我也挺有感触的。当两个人正在气头上的时候，确实需要先各自冷静一下，避免冲突升级。在这个基础上，咱们再一起面对问题，解决问题。

小东：附议！

家庭传统往往代代相传。若不分辨其正向与负向，只是一味承袭，就会像锁链一样锁住家庭沟通的发展可能；但若是能分清利弊，共同创造适合自己家庭的沟通传统，就能让爱持续传递，生生不息。

作者/邱丽娃 萨提亚家庭治疗讲师，隐喻故事治疗讲师，绘本解析与运用讲师。

来源《婚姻与家庭》