春节走亲戚饮酒必看！糖友能不能喝？喝多少？1 篇讲透不翻车

春节走亲戚，饭桌上总少不了一杯酒。

劝酒声、碰杯声此起彼伏，“难得聚一次，少喝一点没事”“就抿一口，不影响”。

这样的话，糖友们是不是耳朵都听起茧子了？

一边是亲情难却，一边是血糖“红线”，到底该不该喝？能喝多少？喝的时候要注意什么？

别纠结！

今天这篇，把糖友春节饮酒的所有问题讲透，让你走亲戚饮酒不翻车、控糖不缺位。

先给大家一个最直接的结论：糖友饮酒，能不喝就不喝；实在推不掉，必须严格控量、守住底线。

很多糖友觉得，我血糖控制得不错，喝一口白酒、半瓶啤酒应该没事。

但其实，酒精本身不升糖，却会“捣乱”血糖的调节，相当于给你的控糖工作“埋雷”，尤其是春节期间，饮食杂乱，风险会翻倍，这几个喝酒危害要深知：

1）血糖会“先降后升”，波动太大

酒精会抑制肝脏制造和释放葡萄糖，饮酒后1-2小时，血糖会明显下降，容易引发低血糖——头晕、心慌、手抖、冒冷汗，严重时甚至会昏迷，比高血糖更危险。

而等酒精代谢完，肝脏恢复工作，又会疯狂“补”葡萄糖，导致血糖反弹升高，让你陷入“低血糖→高血糖”的恶性循环。

2）影响药物效果，增加风险

如果糖友正在吃降糖药（尤其是磺脲类药物）或打胰岛素，酒精会加重药物的降糖作用，相当于“双重降糖”，低血糖的风险会直接翻倍，哪怕只喝少量酒，也可能出问题。

3）掩盖病情，延误急救

饮酒后的头晕、乏力、嗜睡，和低血糖的症状几乎一样，很容易被当成“喝多了”，错过最佳的急救时间，后果不堪设想。

4）诱发并发症

长期饮酒会损伤肝脏、肾脏和血管，而糖友本身就容易出现肝肾、心血管并发症，饮酒相当于“雪上加霜”，会加速并发症的到来。

那么重点来了：糖友到底能不能喝？喝多少？

大家要牢记：绝对不能喝的3种情况（别抱任何侥幸）

1）血糖控制不佳：空腹血糖＞7.0mmol/L、餐后2小时血糖＞11.1mmol/L，或者近期频繁出现低血糖，坚决不喝；

2）正在使用降糖药（如格列齐特、格列美脲）或注射胰岛素，尤其是长效胰岛素，不喝；

3）已经出现并发症：如糖尿病肾病、糖尿病肝病、糖尿病足、心血管疾病，以及高血压、高血脂控制不好的，不喝。

倘若实在推不掉，可少量喝的情况，需要满足这3个条件，才能考虑少量饮酒：① 血糖控制平稳（空腹5.6-7.0mmol/L，餐后2小时7.8-11.1mmol/L）；② 没有服用降糖药、不打胰岛素；③ 无任何并发症，肝肾功能正常，注意管控好量，每周饮酒不超过2次。

如果实在推不掉，必须喝一点，一定要做好这5点，把风险降到最低，春节走亲戚不慌：

1）不空腹饮酒：喝酒前一定要吃主食，比如米饭、馒头、面条，或者吃点肉类、蔬菜，垫一垫肚子，延缓酒精吸收，避免低血糖。千万别空腹喝“开胃酒”，也别喝了酒不吃饭。

2）慢慢喝，别猛灌：每口酒抿一抿，慢慢咽，最好每喝一口，间隔15-20分钟，给身体代谢酒精的时间。别被亲戚劝着“干了”，猛灌会让酒精瞬间升高，血糖急剧波动。

3）多喝水，促代谢：喝酒的时候，多喝白开水（别喝浓茶、咖啡、碳酸饮料），既能稀释酒精，又能促进酒精排出体外，还能补充水分，避免脱水影响血糖。

4）饮酒后必监测血糖：喝酒后1小时、2小时，以及睡前，一定要测一次血糖。如果血糖＜3.9mmol/L，赶紧吃点能快速升糖的食物（如1块方糖、半杯果汁、1片面包），避免夜间低血糖。

5）学会“礼貌拒酒”，不硬扛：教大家几句实用的拒酒话术，既不伤情面，又能守住底线：

“谢谢叔叔阿姨，我最近在调理身体，医生特意嘱咐不能喝酒，不然血糖会失控，下次我以茶代酒敬您～”

“我有糖尿病，实在不能喝，喝一口就容易头晕心慌，辜负您的好意啦，咱们多吃点菜、聊聊天！”

春节是团圆的日子，健康才是团圆的前提。对于糖友来说，“不喝酒”是最好的选择，实在推不掉，就严格守住“控量、不空腹、勤监测”的底线。

愿大家都能度过一个平安、健康、团圆的春节，既能享受亲情，也能守护好自己的身体！转发给身边有糖友的家人朋友，提醒他们春节饮酒注意事项，一起守护健康，安心过年。

策划：Ceci

作者：龙溪

配图：三诺讲糖自拍

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