身边真正把烟戒掉的人,没有一个是靠硬扛熬出来的。我见过太多戒烟失败的例子,也见过不少彻底戒掉、再也没复吸的人,他们用的方法其实都很普通,却特别实在,没有花里胡哨的技巧,全是贴近生活的小办法。
很多人戒烟第一步,不是立刻停烟,而是先慢慢减量。今天比昨天少抽两根,明天再少两根,从一天一包减到半包,再减到几根,拉长抽烟的间隔时间。身体一点点适应,头晕、烦躁这些难受的反应就会轻很多,不会一上来就把自己逼到崩溃。
还有一部分人,靠的是换掉习惯性动作。一到饭后、上厕所、熬夜加班就想抽,他们就立刻换个事做:喝口水、嚼口香糖、下楼走两步、洗把脸,用新的习惯盖住老习惯。坚持一段时间,到了熟悉的场景,脑子里第一反应不再是找烟,而是做别的事,烟瘾自然就淡了。
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我发现,成功戒烟的人,都特别看重守住第一口。不管朋友怎么劝、应酬多热闹、心情多差,都坚决不碰第一口。他们很清楚,只要开了头,之前的努力全部白费,复吸只会比以前更凶。直接拒绝,不找借口,反而最省心。
还有人是靠远离抽烟环境挺过来的。戒烟前两周最难熬,他们就尽量不去酒吧、夜宵摊,少和总抽烟的朋友凑在一起。眼不见心不烦,少受一点诱惑,坚持下去的概率就大很多。
也有人靠看得见的好处坚持。每天感受身体变化:咳嗽少了、痰少了、早上不恶心了、口气清新了,算一算每个月省下的钱,把这些小变化记在心里,比任何大道理都管用。
其实身边人戒烟,没有什么神奇偏方,更不是意志力超人。他们只是不跟自己硬刚,用最舒服、最贴近生活的方式,一点点把烟从日子里拿掉。戒烟从来不是一场苦熬,而是找对路子,慢慢坚持,普通人也能彻底戒掉。
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