甘肃
身边真正把烟戒掉的人，没有一个是靠硬扛熬出来的。我见过太多戒烟失败的例子，也见过不少彻底戒掉、再也没复吸的人，他们用的方法其实都很普通，却特别实在，没有花里胡哨的技巧，全是贴近生活的小办法。
很多人戒烟第一步，不是立刻停烟，而是先慢慢减量。今天比昨天少抽两根，明天再少两根，从一天一包减到半包，再减到几根，拉长抽烟的间隔时间。身体一点点适应，头晕、烦躁这些难受的反应就会轻很多，不会一上来就把自己逼到崩溃。
还有一部分人，靠的是换掉习惯性动作。一到饭后、上厕所、熬夜加班就想抽，他们就立刻换个事做：喝口水、嚼口香糖、下楼走两步、洗把脸，用新的习惯盖住老习惯。坚持一段时间，到了熟悉的场景，脑子里第一反应不再是找烟，而是做别的事，烟瘾自然就淡了。
我发现，成功戒烟的人，都特别看重守住第一口。不管朋友怎么劝、应酬多热闹、心情多差，都坚决不碰第一口。他们很清楚，只要开了头，之前的努力全部白费，复吸只会比以前更凶。直接拒绝，不找借口，反而最省心。
还有人是靠远离抽烟环境挺过来的。戒烟前两周最难熬，他们就尽量不去酒吧、夜宵摊，少和总抽烟的朋友凑在一起。眼不见心不烦，少受一点诱惑，坚持下去的概率就大很多。
也有人靠看得见的好处坚持。每天感受身体变化：咳嗽少了、痰少了、早上不恶心了、口气清新了，算一算每个月省下的钱，把这些小变化记在心里，比任何大道理都管用。
其实身边人戒烟，没有什么神奇偏方，更不是意志力超人。他们只是不跟自己硬刚，用最舒服、最贴近生活的方式，一点点把烟从日子里拿掉。戒烟从来不是一场苦熬，而是找对路子，慢慢坚持，普通人也能彻底戒掉。
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