河北
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我是肠道医生——这是我每天预防结肠癌的方法。
我每天都会检查自己的大便
我每天早上用种子来养护我的肠道细菌
我每天早上都会喝一杯黑咖啡
我每天至少吃一个猕猴桃，它是‘自然的泻药’
我用橄榄油做一切
我吃大量的十字花科蔬菜
混合坚果是我首选的零食
我吃大量的克非尔
全脂乳制品
我每天服用三种补充剂
我非常重视我的睡眠……晚上9点，关掉屏幕，晚上10点，上床
我每周举重三次，跑步和打羽毛球
我避免吃的食物：超加工食品
果汁和含糖饮料
红肉和加工肉
反式脂肪
酒精
吸烟
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