天津
很多人一到晚上就翻来覆去睡不着，脑子停不下来，越睡越累。其实不用总依赖外物，老祖宗留下的食疗小方，温和又管用。
今天就给大家分享一道简单、家常、不伤身的安神吃法——红枣葡萄干安神水，坚持喝，睡眠悄悄变好。
食材准备
• 红枣 5～6颗
• 葡萄干 一小把
• 清水 适量
做法步骤
1. 红枣洗净，去核（核偏燥，去核更安神），可以对半切开，更容易出味。
2. 葡萄干用清水冲洗干净，去掉浮尘。
3. 锅中加清水，放入红枣，大火煮开后转小火煮10分钟。
4. 放入葡萄干，继续煮 3～5分钟 即可。
5. 放温后喝水，红枣和葡萄干也可以一起吃掉。
为什么这搭配能安神？
• 红枣：补中益气、养血安神，适合气血不足、心慌睡不踏实的人。
• 葡萄干：补气血、安心神，口感甘甜，能舒缓情绪、放松神经。
两者搭配，不寒不燥，特别适合入睡困难、多梦易醒、半夜醒了难再睡的人。
饮用小贴士
1. 建议在 晚上睡前1小时 喝，效果更好。
2. 糖尿病患者、血糖偏高人群少放或不放葡萄干。
3. 这是食疗方，温和调理，坚持几天就能感受到变化。
睡眠好了，气色、精神、免疫力都会跟着好。
别再硬扛失眠了，试试这杯家常安神水，安安稳稳睡到大天亮！
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