口袋心理学小课堂——我的情绪，我做主

好情绪让人心情舒畅，坏情绪让人心情低落。人们都喜欢好情绪而讨厌坏情绪，可在生活中，大多数人都控制不了情绪，还反被情绪牵着鼻子走。毕竟情绪与性格一样，都有着明确的目标与方向。

心理学上说，情绪产生的目的，是改变当下的处境。比如， 当你的利益受到伤害时，愤怒会迅速增强你的力量，让你突然有勇气去面对平时不敢面对的人，或去做平时压根都不敢做的事。

曾有一名女子，想要抱着宠物猫进健身房锻炼，工作人员因安全问题拒绝了她。没想到女子大发脾气，对工作人员不断辱骂，还殴打健身教练，无论旁人怎么劝阻都没有用。

更令人惊掉下巴的是，女子在情绪上来的时候，径直脱掉衣服，在健身房内大摇大摆地走动，做着深蹲、跳绳等各种辣眼的动作，甚至动手动脚骚扰健身房里的其他客人。在此期间，这名女子完全不顾他人眼光，一点儿也不在乎别人拿着手机拍她，直到警方赶来，女子才结束了这场闹剧。

不知道这名女子事后是否会特别后悔，后悔自己被情绪控制，做下如此离谱之事。

经典美剧《行尸走肉》里有这么一句台词:“一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快得多。”人生路上，我们遇到的最大敌人，往往不是能力，不是条件，而是情绪。情绪是人对所发生事件的一种突发反应，它会自动产生而且迅速启动，在人还没有意识的时候，就已经发生了。

很多心理学家把情绪产生到情绪消失的过程，称之为“情绪成本”。情绪成本是一个人很难意识到但却会极大地消耗个人的成本。

心理学上有一个经典的“踢猫效应”故事，可以看出情绪成本的危害:人

董事长在路上闯了红灯，被罚了款。他心情不好，到公司后，把来送文件的经理训斥了一顿。经理莫名其妙被骂，带着怨气回到办公室，就把怒气发泄到了下属身上。 下属回到家里，看到儿子在沙发上蹦蹦跳跳，就把儿子臭骂一通。被骂的儿子感到委屈，正好家里的猫跳了出来，儿子二话不说一脚把猫踢开。受了惊的猫从窗子跳到马路上，正好一辆车经过，司机为躲避小猫，猛打方向盘，车辆失控把路边的小孩撞了。小孩的父亲匆匆赶到医院，和司机一碰面，双方当场崩溃，

原来肇事司机是经理，而小孩的父亲是董事长。

对于人类来说，愉快的刺激通常来自外部，而不愉快的刺激是内外兼有，内部的病痛、疲倦和外来的侵犯，都可以让人不高兴。相较而言，负面情绪的紧张度更高一些，当一个人情绪不好，潜意识会让他选择向弱者发泄。

因此，每个人都是“踢猫效应”链条上的一个环节，遇到比自己低一等地位的人，都有将愤怒转移出去的倾向。简单来说，情绪拥有信号功能和组织功能，积极情绪可以传染，负面情绪一样也可以传染。

无论什么时候，人要学会及时调整情绪，从自我做起，阻断坏情绪。阿德勒把一个人应对情绪的能力称为“情感能力”，就是指他能在恰当的情境中，表现出某种特定的情绪。

一个情感能力低的人，无法恰当地应对情绪，经常会被情绪所掌控。而一个具有情感能力的人，可以让情绪为自己所用，成为情绪的主人。

人生漫长，每个人都无法制止突发事件的产生，正如无法制止负面情绪的侵袭一样，但情绪就像水，宜疏不宜堵。学会调控情绪的人，才能把控好自己的人生。

情绪波动大，对人的影响百害无一利。分享几个控制情绪的方法，希望帮你更好地控制自己的情绪。

(1)转移注意力。发生冲突的时候，离开是非之地，当你的专注力不在那个地方后，你的情绪自然会慢慢平稳。

(2)通过一些兴趣爱好来释放。当脾气来临之际，需要宣泄出来，可以找朋友倾诉、参加一些自己喜欢的运动、把情绪书写下来..……这些都是宣泄情绪的好办法。

(3)寻找专业帮助。当愤怒很难进行自我控制和宣泄时，建议不妨寻找专业帮助，通过心理咨询来有效疏解愤怒。

今天是大年初一，给朋友们拜个年：新年快乐！

新的一年里，愿大家都能多爱自己一点，你的情绪你做主。

不论您是希望花时间和精力深入学习心理学，希望将心理学应用到自己的生活中去，还是希望用心理学帮助他人，关注我，让我们在《口袋心理学小课堂》获取到关于心理学这门学科的全貌，我将用浅显易懂的文字，对这门学科做一个简单介绍，希望碎片化的时间里，获取到您所需要的东西