【时令节气与健康】雨水

时令节气与健康

雨 水

新春送健康

A：新春佳节，万象更新，愿大家在新的一年里福满门庭、健康常伴。伴随着浓浓的年味，大年初二，我们迎来了雨水节气，春意与年味交织，更添一份独特的养生意趣。

B：是啊，今年新春更有巧意，大年初二恰逢雨水节气，也让这新春的养生调摄多了几分专属的讲究。

A：确实如此。雨水作为立春后的第二个节气，气温回升、冰雪消融，五行中肝属木、水为木之母，此时的自然水润恰合“水生木”之理，正是滋养肝木、助力春日生发之气的关键。

B：不过话说回来，这个节气的养生也藏着不少需要留意的地方。雨水节气风邪、湿邪渐盛，再加上春节期间大家饮食肥甘厚味、作息失常，脾胃运化负担加重，肝血也易因熬夜劳累耗伤，人体很容易出现身体困重、食欲不振等不适，这都是肝脾功能失调的典型表现。

A：说的太对了，所以雨水节气养生着重调肝，核心就在疏解情志、清肝养血。日常保持心情舒畅，多到户外缓步慢行，感受春日生机，便是天然的疏肝理气之法；饮食上也可适当选用枸杞、菠菜、红枣等柔肝养肝之品，温和滋养肝血，助力肝气条达。

B：调肝的同时，顾护脾胃更是重中之重。脾主运化、喜燥勿湿，叠加春节饮食积滞形成的内湿，双重湿邪极易困住脾胃、导致运化失常。所以节后饮食要及时清减调理，以健脾祛湿为要务，可选用白扁豆、薏苡仁、山药、茯苓这些药食同源之品熬粥煲汤，同时须忌食生冷、油腻、甜腻之物，避免助湿生痰、损伤脾胃功能。

A:还有一个简单实用的方法，大家可以经常按揉两个保健要穴：一个是足三里，在小腿外侧，犊鼻穴下3寸，这是强壮脾胃的第一要穴；另一个是太冲穴，在足背，第一、二跖骨结合部前方凹陷处，这是肝经的原穴，能有效疏肝理气、平息肝火。每天每穴按揉3-5分钟，大有裨益。

B：起居调摄也需顺应节气特点。雨水时节天气乍暖还寒、气温波动大，要重点做好下肢和背部的保暖，防止寒湿之邪侵入体内、损伤阳气；作息上则要遵循《黄帝内经》“夜卧早起，广步于庭”的原则，顺应春日阳气升发之性，养护肝血、固护正气。

A：说到底，顺应自然规律是中医养生的核心要义，雨水节气的养生总结起来就是十六个字：疏肝调脾，祛湿护阳，情志畅达，饮食有节。

B：没错，借着新春的生机和雨水的润泽，希望大家做好身心调摄、养护体内正气。

A：以清和的意气顺应天地节律，以康健的体魄迎接春暖花开！

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