世人皆怕老,更怕脑子先“锈”住。手里攥着钥匙满屋找,熟人名字到了嘴边却卡壳,这般“老糊涂”的窘态,谁见谁慌。莫慌,脑科专家有言:大脑衰老非定局,全看你能不能“折腾”。与其坐着苦思冥想,不如起身“动中用脑”,这才是延缓衰退的真经。
很多人以为打牌下棋能防痴呆,那顶多算“守成”,算不上“拓荒”。真正被专家点名的“健脑状元”,竟是挥拍运动。乒乓球、羽毛球、网球,这一挥拍之间,大脑可是忙坏了。球的轨迹在哪?落点怎么算?身体怎么平衡?全得在毫秒之间搞定。这不光是流汗,简直是给大脑做“高数题”。科学研究早就证实,长期挥拍的人,管记忆的海马体活跃得很,脑子里那种叫BDNF的“神经肥料”也多,神经细胞长得壮实。走路保命,挥拍养脑,这话一点不假。
不爱打球?走路也行,但得换个走法。别光盯着跑步机或者平地刷步数,那是骗腿,不是练脑。去林间小路,走不平的山道,越复杂越好。地不平,得平衡;路有弯,得预判。大脑这时候就得全神贯注处理空间信息,海马体体积自然保持得好。古人云“曲径通幽”,这不仅是雅兴,更是健脑良方,走的是路,练的是心。
还有个不花钱的“笨办法”,那就是用“笨手”。惯用手那是老路,闭着眼都能走;你试试用左手刷牙、拿筷子。一开始肯定笨手笨脚,甚至想摔东西。别急,这正是脑子在“改道”。强迫大脑建立新连接,左右脑之间的桥梁——胼胝体也就更宽了。这叫“勤能补拙”,手越笨,脑子转得越快,系统升级也就成了。
大脑这东西,怕的就是一成不变。别等到脑子成了“死水”才后悔。每周挥两次拍,走两回弯路,用几回笨手,这“药方”不苦,却管用得很。
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