爬山总结出来的经验教训

相比第一次刷杭州标毅线的连滚带爬，昨天的第二次刷要来的从容的多，原因是准备了一些不可缺少的装备。

先说鞋子，第一次穿的是平常通勤的运动鞋，正常的游步道还好，但走野路时尤其是下坡，险些滑倒几次，幸好有树可以借力。另外还是普通鞋子的原因，也没有留个半码或一码的空间，导致脚指头过了一个月还黑不溜秋，当时下山那个酸爽劲可想而知了。痛定思痛后买了登山鞋，也留了半码的空间，第二次爬山也敢直冲往下跑了，而且脚指头也不受累。另外袜子也很重要，最好别穿薄袜，如果可以穿一双跑马拉松的袜子是最好不过了。

标毅线下山段最难爬的一段

第二是好的登山包是可以借力的，就算是东西放的多一些也比普通的双肩包好受力均匀。另外像一日往返的登山包不需要太大，30升足够，除放一些食品和饮料外再放一件厚衣或者冲锋衣即可，比如杭州标毅线就是如此。

第三，衣物穿着，考虑到山不高(最高的山头也就400米左右)，冬日除了来回时穿一件冲锋衣，和耐脏的登山裤外，其实爬山时这外套就是累赘，里面穿一件排汗的内衣就行了，我是脱了外套直接一件排汗衣就爬了。冲锋衣我感觉三合一的不错，可以根据体感自由穿搭。另外山不高无需买好的硬壳，当然有财力丰厚的除外。

第四个就是自备饮食了，一个保温杯必不可少，另外可以带一些功能饮料，不需要多，如果途中有卖可以选择不备(毕竟爬山还是蛮累的），多少量可以根据季节再安排，比如冬季可以少一些，我昨日就喝了两瓶(天气15度左右)，还有买了个咸味鸡腿(防止腿抽筋)。为了防止低血糖，可以备一点巧克力或者糖果。

第五登山杖和护膝，我没买，给不了建议，但听说好用可以借力，尤其是下山段。

最后小细节：备一个头灯，一双手套、急救包、毛巾等不时之需，还有就是充电宝等。下载两步路路径时最好先看一下有没有冤枉路，万一走错了往回走特别是又要向上爬，那滋味可想而知了。还有就是要给自己留出时间上的余地，免得夜爬。

下面两图是我爬山后的记录，第二次花了6小时30分钟，虽然不能和那些大佬比，但也比有些年轻人厉害了。因为准备充分，所以也没有腿抽筋现象，第二天爬楼梯也没感觉到不舒服的状况。