河南
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春节放假，吃得安稳、睡得踏实，休息之余，我越发觉得：真正的充实与愉悦，并非只来自吃喝玩乐，而是做自己真正热爱、能滋养内心的事。
下午便静下心来读《黄帝内经》。这本书成书于战国时期，距今已有2200多年，与诸子百家、儒道法思想同出一个智慧璀璨的时代。我先从序言开始学，初步了解经络知识，自知内容太多难以全记，便整理出一段实用穴位口诀：
先按合谷清头面，神门通里安心神，
足三里下补脾胃，太溪一按补肾根，
每天5分钟，气血养全身。
亲自按揉后感受真切：合谷穴醒脑开窍，按完神清气爽、头脑清晰；神门、通里宁心安神，有助睡眠；足三里健脾胃，太溪补肾气。人体自带诸多养生“开关”，只要找对，简单一按就能养身。
今天重点学习了《摄生论》中黄帝与岐伯的对话，让我很有感悟：上古之人生活条件远不如现在，却能年过百岁，可见长寿与吃得好坏并无绝对关系。岐伯所言，核心便是顺势养生：顺应四时规律，饮食有节、作息规律、不妄作劳，节制酒色等不良嗜好，不耗散真元；更关键的是心神安定、少欲清静、精神内守，真气自然和顺，病邪无从侵袭。道理看似简单，真正悟透、做到，便是养生大道。
接触药食同源、食养膏方之后，我越发感受到中医的神奇与实用，它安全、温和、有效。如今国家大力推进健康中国、发展中医药，深耕中医养生这条路，方向一定是对的。新的阶段，我要沉下心，把《黄帝内经》一点点吃透，把身体和心都好好养护，在养生与学习中，过踏实、有底气的生活。#健康生活方式 #传统中医文化 #黄帝内经养生智慧 #养生之道探索
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