湖北
有没有人和我一样，
明明吃得不多，肚子却永远鼓鼓的？
上厕所费劲、几天一次，
小腹突出、腰上一圈肉，
穿衣服显壮、整个人看着臃肿又显老。
我曾经就是148斤的大肚腩，
便秘、腹胀、代谢差，
减肥越减越肥，肚子越减越大。
后来靠每天早上一碗“通肠羹”，
慢慢从148斤瘦到92斤，
肚子平了、腰细了，整个人轻了一大圈！
今天把这个亲测有效、做法超简单的通肠羹分享给你，
不拉肚子、不伤身，清肠又瘦腹。
【通肠瘦腹羹】做法超详细 食材（一人份）
• 燕麦 30克
• 奇亚籽 10克
• 香蕉 半根
• 酸奶 100克
• 温水/牛奶 适量
做法步骤
1. 奇亚籽先用温水泡5分钟，直到变得黏稠。
2. 燕麦加少量牛奶或水，煮2分钟至软糯（不煮用开水泡也行）。
3. 香蕉切成小块，放进碗里压成泥。
4. 把泡好的奇亚籽、煮好的燕麦、香蕉泥混合。
5. 最后倒入酸奶，搅拌均匀即可。
最佳吃法
• 每天早上空腹吃一碗
• 代替早餐或早餐主食
• 吃完多喝一杯温水
为什么能瘦？
• 奇亚籽：吸水膨胀，润肠通便，把宿便排干净
• 燕麦：高纤维，促进肠道蠕动，刮油清肠
• 香蕉：润肠通便，缓解便秘
• 酸奶：调理肠道菌群，消化更好
坚持吃你会发现：
✅ 每天准时上厕所
✅ 肚子不胀了，小腹慢慢变平
✅ 腰腹赘肉变少，腰线越来越明显
✅ 气色变好，皮肤也更干净
我就是靠这一碗，
从148斤顽固体质，瘦到92斤，
不用饿肚子、不用剧烈运动，
肠道通了，脂肪自然掉得快！
#瘦肚子##瘦腰##减脂餐#
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