游泳被称为“黄金运动”，医生提醒：这3类人群游泳要谨慎

天气一热，泳池边就开始热闹起来。水里泡一泡，身上轻松，心情也跟着放松。有人说游泳是最适合所有人的运动，全身肌肉都能锻炼到，膝盖负担又小，既燃脂又塑形，连医生都夸它是黄金运动。

这听起来确实很有吸引力，但真不是人人都适合跳进水里挥两圈就能换来健康。有些人一头扎进水里，反而可能出问题，出了事才知道，原来游泳对某些身体情况真的不太友好。

比如有些人觉得，游泳运动强度不算高，心脏病人也能动动，其实不太对。心脑血管疾病人群，尤其是心律不齐、冠心病、高血压控制不好、脑梗刚恢复没多久的，不管游泳技术多熟练，都不能随便下水。水温一低，血管就收缩，心率容易受刺激加快。

水压对胸腔也有一定影响，会增加静脉回流量，让心脏负担变重，容易诱发心绞痛、心率失常、甚至猝死。有研究指出，心源性猝死在运动中虽不常见，但一旦发生，游泳时因为人在水中，更难察觉和抢救。

还有哮喘患者或者慢性支气管炎、慢阻肺人群，看起来运动能锻炼肺功能，但水汽、氯气、低温这些因素，对他们的呼吸道刺激反而更大。尤其哮喘体质的人，在游泳馆这种相对封闭、有湿度、有氯气残留的环境下，气道会更敏感。

有的人游着游着突然呼吸不上来，其实就是支气管痉挛发作了。医学上这种叫运动诱发型哮喘，特别容易被忽视。慢阻肺患者肺功能本就下降，游泳时若发生轻微呛水，也可能引起气道痉挛或感染。

皮肤病患者也不能忽略。水看着干净，实际每次进水前都有人带着汗液、化妆品甚至皮肤破口进去，水中可能残留细菌、真菌，加上泳池消毒时使用的氯制剂，本身就对皮肤屏障有刺激。像湿疹、银屑病、真菌感染患者，游完泳可能会觉得皮肤又红又痒。

有些人本身皮肤屏障功能就差，一泡水反而把皮肤防线泡坏了。对于有开放性皮损的人，还可能引起继发性感染。而长期接触含氯水，有研究指出会导致皮肤干燥、角质层变薄，甚至引发过敏性皮炎。

虽然游泳被很多医生认可为对心肺功能有益的有氧运动，但前提是：适合的身体条件，稳定的健康状况，合理的时间和环境。不是看别人游得起劲，自己也跟着下去，得看身体答不答应。游泳时水压、水温、呼吸节律、身体耐力、精神状态，都对安全有直接影响。

像心脑血管病人，有些是在病情稳定期，感觉身体还行，就想靠游泳“锻炼回来”。可这类人群不能拿“感觉还好”当标准。真实情况是，不少人都低估了水中运动的强度和复杂性。对心功能受限的人来说，连续的划水、憋气，哪怕短时间，也可能让心脏超负荷。

呼吸系统有慢性病的人也一样，别看平时走路说话都挺正常，水里运动对呼吸控制要求高得多。憋气换气频繁，水蒸气进入呼吸道，氯气刺激气道，稍不注意就会诱发症状。

有研究提出，长期在氯水中游泳还可能增加儿童哮喘发生风险，这说明就算没病的人也不能忽略环境因素，更别说本来就气道敏感的患者。

皮肤问题虽然不像心肺系统那么“要命”，但长时间游泳对皮肤的影响并不轻。有不少人游完后发现皮肤刺痒、脱屑，其实就是轻微的接触性皮炎。像真菌感染类皮肤病，更是最怕潮湿环境，一旦反复在泳池中浸泡，还可能导致传染扩散。

运动本身没错，游泳也确实是好运动。核心的问题不在运动项目本身，而在于这个人是否适合、是否准备好、是否掌握了基本的安全原则。就像药物要对症，运动也得“对人”。医生常说，最好的运动是适合自己的，不是流行的，更不是别人推荐的。

游泳对关节好、对体型好、对代谢好，这些都是前提在身体健康状态允许。如果有慢性病，尤其是心肺功能存在基础问题的，一定得先做体检评估，不是靠感觉说了算。

很多人喜欢自我安慰，说运动能治病。但也有医生明确指出，不恰当的运动会拖病。游泳虽然看起来很“温和”，但对身体系统的要求其实很高。不是泡在水里就等于锻炼到位，而是得掌握方式、判断自己身体的接受度。

健康不靠热情，也不能靠盲目模仿。水是柔的，但对不合适的人来说，也能很快变成压力。如果没有提前评估身体状态、不了解自身限制，再轻松的运动也可能变成负担。

参考文献： ［1］张文宏, 李志明. 游泳运动对心肺功能影响的研究[J]. 运动与健康研究, 2024, 42(6): 498-503. ［2］陈玉林, 赵宏伟. 氯化消毒对哮喘患者呼吸道的刺激作用[J]. 临床肺科杂志, 2025, 29(2): 110-114. ［3］李倩, 王大为. 公共泳池水质与皮肤病传播的关系分析[J]. 皮肤病与性病, 2025, 47(1): 78-82.