黑龙江
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- 早上起来先喝杯温水，唤醒肠胃。
- 一日三餐按时吃，每顿七分饱。
- 没事儿就喝水，每天喝够2升。
- 每天动10分钟，拉伸散步都算数。
- 晚上11点前睡觉，保证睡足7-8小时。
- 吃饭口味清淡点，少油少盐少糖。
- 主食里加点粗粮，比如玉米燕麦。
- 坐1小时就起来活动一下，接水走走都行。
- 心态放平和，少生气少瞎想。
- 睡前用热水泡泡脚，助眠又解乏。
健康不用折腾，把这些小事养成习惯，身体会越来越好！
健康习惯 #养生小技巧 #低成本养生
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