身体越来越强的 7 个秘诀，坚持做到，保持年轻活力

身体越来越强的8个秘诀，坚持做到，保持年轻活力：

1，坚持锻炼身体

运动能够有效地提高心肺功能和体能，还可以提升免疫能力，提升肌肉活力和质量，保持身体旺盛的代谢状态，并且还可以提升骨骼的健康，避免久坐导致下肢肌肉流失，导致身体机能下降。

运动还能够有效地促进身心的健康，促进多巴胺和内啡肽的分泌，让你保持乐观积极的心态，改善焦虑的情绪。

2，三餐规律，营养均衡

现在各种外卖，快餐，零食等摄入过多只会给我们的身体带来各种负担，是“慢性毒药”，导致我们的身体代谢下降，排毒能力减弱。所以一定要清淡饮食为主，每餐保证蛋白质，优质碳水，膳食纤维以及适当的脂肪，不吃任何深加工的食物，三餐规律，营养均衡，才能让身体保持健康的状态。

3，规律作息

长期睡眠不足会导致免疫能力下降，记忆力减弱和衰退，以及就是身体衰老的速度，所以固定规律作息很重要，每天都按照规律性作息，保证8个小时的睡眠，以及保证好的睡眠质量，更有助于燃脂减脂，更有助于保持身体活力代谢。

4，每天保证充足的饮水量

身体70%以上都是水分，所以多喝水有助于促进身体的代谢和运转，但是很多人的身体长期处于缺水的状态而不自知。不要等到口渴了再去喝水，平时养成主动多喝水的习惯，多喝水不仅能够促进代谢，还可以加快排毒养颜，让你保持好身材。

5，保持情绪平和

70%的疾病与情绪都有关系，所以心态不好，吃再多药膳也是白搭。而且还会降低自身的免疫能力，一定要保持情绪的平和，遇事不要慌张，冷静下来再去处理，少纠结过去，活在当下，避免焦虑，事在人为。好心态是最好的免疫能力。

6，摒弃恶习

经常烟酒不离身，暴饮暴食，熬夜晚睡的人，这些坏习惯其实大多数人都有，特别是熬夜这个坏习惯，90%以上的人群都有，这也意味着恶习在透支我们的身体健康，戒掉恶习是第一步，比如多和自己说戒烟的好处，以及多喝水戒掉喝酒的习惯等。

7，定期做体检

很多人都怕体检，如果真的有不舒服就要去看医生，千万不能够讳疾忌医，结果小病拖成大病就不好了，体检不是花钱，而是给我们健康做个保证，早期发现的疾病能够达到50%以上呢，所以定期每年做一次体检，以及关注自身的变化，保持好心态才是最重要的。