马年新春护胎指南|孕妈必看！胎宝宝最怕的6件事，别大意！

马年新春将至，团圆热闹的同时，孕妈需格外注意护胎。胎宝宝在腹中十分敏感，以下6件事务必避开，愿孕妈平安过年、胎宝宝健康发育❤️

01、最怕不规律作息——打乱生物钟，影响发育

春节守岁、聚会打牌易让孕妈熬夜，不仅会抑制自身褪黑素分泌，还会直接影响胎宝宝睡眠周期建立，长期熬夜还可能导致孕妈血压波动、情绪焦虑，间接伤害宝宝。

新春建议：坚守日常作息，晚上11点前入睡，不刻意守岁；白天适度慢走、晒太阳，午间小憩20-30分钟，保证每日7-8小时睡眠，缓解孕期疲劳。

02、最怕长途奔波+过度疲劳——诱发早产风险

孕期孕妈身体负担本就较重，春节走亲访友时，长时间坐车颠簸、人流拥挤，容易引发疲劳、下肢水肿，严重时还可能诱发宫缩、破水，增加早产风险。

新春建议：减少不必要的长途出行，近处拜年可分批进行、不赶场；若必须出行，优先选择舒适交通工具，每1小时起身活动下肢，也可请亲友上门探望，行程量力而行即可。

03、最怕嘈杂喧闹环境——影响听力发育

春节期间的鞭炮声、亲友喧哗声等高分贝噪音，会让腹中胎宝宝感到不安，出现胎动频繁的情况，长期或强烈刺激还可能影响其听力正常发育。

新春建议：尽量远离鞭炮燃放区和过于嘈杂的聚会场所，若不慎身处喧闹环境，可轻轻抚摸腹部，和宝宝说说话，传递安全感、安抚其情绪。

04、最怕不合理饮食——易致胎儿过大

春节餐桌丰盛，多数年菜高油、高盐、高糖，孕妈暴饮暴食易引发胃肠不适，影响营养吸收；而生食、含酒精的饮料和食物，更是需坚决避开的“雷区”。

新春建议：饮食以清淡均衡为主，采用少食多餐的方式，避免生冷、酒精类食物；同时注意饮食卫生，饭前洗手，不吃变质食物，预防肠胃炎。

05、最怕二手烟、三手烟——隐形伤害胎宝宝

春节亲友相聚时，难免有人吸烟，烟草烟雾中的有害物质会通过胎盘传递给胎宝宝，影响其正常发育，还可能诱发早产、低体重等问题，残留在衣物、家具上的三手烟危害也不容忽视。

新春建议：勇敢请亲友不在自己面前吸烟，聚会优先选择通风良好的场所；家人吸烟后，需更换衣物、洗手，再接触孕妈和宝宝。

06、最怕强光与闪光刺激——警惕视网膜损伤

强光会通过母体皮肤传导，影响胎宝宝的生物节律；更需注意的是，产后新生儿对光极为敏感，春节期间拍照、室内强光等，都可能伤害宝宝视网膜，需提前做好防护。

出生后注意：室内选用柔和暖光，避免LED灯直射宝宝眼睛；给宝宝拍照时，务必关闭手机、相机闪光灯，杜绝近距离强光刺激。

✨ 马年新春寄语 ✨

愿每一位孕妈都能避开护胎隐患，在团圆佳节中兼顾自身与宝宝健康，轻松过节，也愿每一个马年宝宝，都能平安顺遂、健康降生～