医生坦言：长寿的男人多有这5个特征，占一半以上，长寿与...

医生坦言：长寿的男人多有这5个特征，占一半以上长寿与你有缘。

袁医生课堂。

长寿的男人大多有下面5个特征，要是你能占一半以上，那么恭喜你，长寿很可能与你有缘。

·1.心态乐观不轻易生气。长寿的男人往往心态平和，遇到事情不慌不忙，不会轻易的被愤怒、焦虑等负面情绪左右。

咱们都知道生气的时候身体会分泌一些有害的物质，像肾上腺素等等，这些物质会让心跳加快、血压升高。要是经常生气，血管就长期处于紧绷的状态，就容易出问题，增加患心血管疾病的风险。而心态平和的人身体内分泌稳定，各个器官也能在相对和谐的环境中工作，自然更有利于健康长寿。

·2.饮食规律不暴饮暴食。长寿的男人在饮食上通常比较均衡，不会只盯着一种食物去吃，也不会暴饮暴食。他们懂得荤素搭配，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

蔬菜水果富含有各种维生素和膳食纤维，能促进肠道蠕动预防便秘。肉类能够提供优质的蛋白质，维持身体正常的生理功能。而且他们吃饭也不会吃的太饱，七八分饱就会停下来。要是长期的暴饮暴食，胃肠的负担过重，容易引起消化不良、胃溃疡等疾病，对健康可不利。

·3.坚持运动不长期久坐。长寿的男人大多有坚持运动的习惯，运动可以增强心肺功能，让心脏更有力的去跳动，肺部能更好的进行气体的交换，还能够提高身体的免疫力，让身体更有抵抗力，不容易生病。

不管是散步、跑步、游泳还是打球，选择一项自己喜欢的运动，每周坚持几次对身体大有好处。不过运动也要适量，过度的运动反而会损伤身体。

·4.规律的作息不熬夜。睡眠是身体修复和恢复的重要时间。长寿的男人通常作息规律，早起早睡不熬夜。熬夜会打乱身体的生物钟，影响到内分泌系统，导致免疫力下降。长期熬夜很可能会引发心血管的疾病、神经系统疾病等等。

·5.戒烟限酒无不良嗜好。吸烟和过量的饮酒对于健康的危害大家都很清楚，长寿的男人大多能做到戒烟限酒，没有这些不良嗜好，吸烟会损伤呼吸道和肺部，增加患上肺癌、还有慢性阻塞性肺疾病的风险。过量饮酒也会损伤肝脏，引发酒精性的肝病，还会影响到心脏和大脑的功能。

要是你能拥有上面这5个特征中的一半以上，那么说明你离长寿已经不远了。从现在开始，养成健康的生活习惯，说不定你也能成为长寿队伍中的一员。