失眠5年，靠“睡前1小时断舍离”找回好眠：简单3步，躺下就困

失眠困扰5年，靠“睡前1小时屏幕断开”重找好觉：3个动作让人立马放松

失眠这事真不是说说就能体会，谁没晚上翻来覆去睡不着的时候。

前阵子就有个山东大姐，在工地做财务的，连续5年，晚上基本没一天能踏实睡。

她也不是没试过办法，牛奶喝了，结果肚子胀得难受；助眠的音乐开了，没用，越听越烦。

药也吃过，睡着了第二天脑子像装了浆糊，工作老出错。

那几年白天精神差，脸色发黄，跟同事说句话都能发火。

她最后是靠一个办法慢慢好转的。

之前网上还有个广东男生分享过，差不多套路。

简单说，就是晚上九点开始，手机、平板、电视这些全都关掉。

微信消息不回，短视频更不刷。

有网友说“最难的是第一天，手机放桌上心里老跟猫挠似的”，结果咬咬牙，撑过头三天，后面慢慢就适应了。

大姐说，后来手机充电头直接放客厅，卧室就一盏小灯，屋里安静得只听见自己翻身的动静。

屏幕断了，可人又不是机器，说关就关，脑子还转着呢。

那会儿她换了个法，泡脚。

水烫一点，泡到脚腕，丢点生姜片，没艾草就算了。

泡个十五分钟，脚心发热，身子也跟着放松。

有时候索性拿个木棍滚滚脚底，电视都不开，家里就她自己，安安静静。

有网友评论“洗脚当小时工都羡慕，自己在家泡一泡就是享受”，说得还真有点意思。

泡完脚，再折腾点小动作。

写个待办清单，有啥没办完的，写在便利贴上，夹在书里，不往心里搁。

她还专门买了个小本子，随手记几句，明天用得上。

有人习惯整理衣柜，她觉得麻烦，就是坐那发会呆，有时候还看着墙角那几盆花发愣。

躺床上，深呼吸，手机不碰，电视不开。

她学着网上的呼吸法，吸气数四下，闭两下，再慢慢呼气。

刚开始总跑神，脑子里冒出各种乱七八糟的想法，想着想着又拉回来。

慢慢地，十来天后，晚上能比以前快睡着，半夜要是醒了，喝口水继续睡。

还有个细节，她把卧室窗帘换成厚点的，外头车声再大也听不见。

枕头也换成低一点的，被子选薄款。

她说这些小事儿，别人也能用，关键是能坚持。

评论区还有人问“泡脚真能解决失眠？”，她回“总比玩手机强，至少心安点”。

没啥高大上的道理，睡前一小时不碰电子产品，给自己点缓冲时间，白天啥都忙，到了晚上，就让身体和脑子都慢点。

现在她早上起来，脸色比以前好多了，干活也不再头晕眼花。

谁要是老睡不着，不妨试试她这三步，没准哪天也能一觉到天亮。