下周就是春节，提醒冠心病患者：1不累，2不酒，3要静安稳过新春

一年到头，最热闹、最牵动人心的节日就在眼前，鞭炮声响起的那一刻，不知有多少人按捺不住激动的心情。

但对于一类人来说，春节的热闹却暗藏着几分“危险”——那就是冠心病患者。热闹虽好，身体第一。春节该过，但这个节可不是谁都能“撒欢”着过。

别觉得提醒这种事太唠叨，说句难听的，你要是年前累狠了，年可能都过不下去。每年春节，心梗发作、住院的冠心病患者往往激增，根本不是巧合，而是有科学根据的。

春节这几天，是冠心病出事的高发期，这就像是身体在提醒你，别拿旧病试新年。

先说累的问题，人一到节日，总像打了鸡血似的，又是大扫除，又是买年货，还得准备年夜饭，东奔西跑、熬夜打麻将，哪还有个歇的时候？

但别忘了，冠心病最怕的就是“过度透支”。你累得越狠，心脏就越抗不过去。

身体这东西，不像银行卡，透一次支还能慢慢还回来。累伤了心脏，那就是实打实的“亏本”。

临床上常听到病人抱怨：“就干了点活，心口突然就堵得慌、出冷汗、喘不上气……”这不是意外，这就是警告。轻则诱发心绞痛，重则直接心梗躺医院。

说白了，“不累”这事，对于冠心病人冬季尤其重要。天气冷，血管收缩，活动量又突然激增，等于在心脏上踩油门踩得飞起。

这等于开什么车都不保养，年一过，车还没熄火，人先“断片”。不划算，不光彩，甚至还有点蠢。

接着说说酒这事儿，谁家过年不是三杯五盏都得应酬？人情往来的惯性，即使身体不舒服，有些人也死撑着喝，“你不喝是不给我面子！”、“一口不喝过不了这一关！”可是真到了心梗发作的时候，喝酒的面子没人能替你还命。

任何形式的酒精摄入，对心脏都不是好事。尤其是空腹饮酒、暴饮暴食之后，血压容易波动，心率可能紊乱，诱发心律失常、心绞痛，临床上都见过。

酒精还会让部分降压药、抗血小板药的药效变低或者副作用放大，这就不是“喝不喝两口”的问题了，是明知掉坑还要跳。

有人爱说“少喝点没事”，那真的是个体差异极大的“豪赌”。哪怕别人喝三杯不事儿，你这一杯可能直接上病床。

特别是那种“平时管得住，春节放飞自我”的人，很容易一醉不起，连红色春联都成了病房门口的住院通知。

最后说说安静的问题。很多人会把“静”理解为别出门、别说话，其实不是这样。“静”是心态的静、环境的稳，也是节奏的慢。

在临床上，心脏出毛病的人，大多情绪都“上火”：一激动就拍桌子，一生气就胸闷，一遇事就睡不着。春节这种热闹的氛围，正是情绪乱飞的时刻。

聚会时吵闹、家庭矛盾激发、有些老年人又有一肚子情绪，长期压着，春节人一多、话一多，火气上头，对心血管就是一记重锤。

冬天本就是心脑血管疾病的高发季，寒冷本身会让血管收缩，一旦“气头上”来个情绪激动，就像拉开手雷的扣子。

有人觉得，为了一丁点情绪装沉默太难。但真要是不想大年初一躺医生床上，请闭嘴、忍气、远离“情绪地雷”。吃个亏，退一步，其实是为自己留后路。过年不动怒，是送自己的最好新年礼物。

那怎么科学安稳地过年呢？几点特别实实在在的建议，不说大话，只讲正经事儿。

第一，体力活提前安排，不要集中在除夕一两天。

可以请人帮忙，也可以安排家人参与，别一个人扛着干。洗窗、扛米、贴门神，听上去不重，但连续干六七个小时，你那颗“吃不了苦”的心脏就是最大受害者。

第二，饮食方面，从年夜饭这一盘开始把握。

高脂、油炸、咸味重的，尽可能少吃。加点坚果、水果、蔬菜，用蒸煮代替红烧炖。控制盐和动物油的使用，尽量不要空腹饮酒。

药也要按时按量吃，不管多热闹，最多提前准备好，定个闹钟提醒服药，别图一时省事出大事。

第三，睡眠要规律。这点尤其容易被忽视。

春节期间，“熬夜聊天”代替了“安稳睡觉”，通宵麻将、抢红包大战一个接一个。结果白天昏昏沉沉，心律节奏紊乱，夜里突然发作的心绞痛让人措手不及。建议有冠心病的人最晚十一点前睡觉，尽量不午休超过一小时，别打乱生物钟。

还有一个特别实际建议，出远门前一定备个“急救药包”，包括硝酸甘油、速效救心丸等医生已经开过并使用过的药品。

同时，把病历、药单先复印一份随身带着，万一临时出事，也方便当地医生接手。人一多、事一杂，这些安排可能是救命的底线。

再提一句情绪管理，省得有人觉得“忍一忍就行”。不对，情绪是要刻意练的，不是闭眼硬抗。

心里不舒服可以记下来，写下来，找愿意听你说的人聊，而不是憋到心梗爆发那一刻才“命比天大”。该出去走走透透气，该休息休息，打麻将、踢毽子、聚会这些，可以有，但要有分寸。

不能忽视的还有气温因素。春节期间很多地方寒潮突袭，冷空气来得快，血管容易收缩，建议外出一定要保暖，尤其是颈部、胸前、腹部，尽量避免清早或深夜外出。

如果正好碰上大降温，干脆把活动安排室内，哪怕打打牌、聊聊天、看看电视，都比出事后后悔强。

春节是合家团圆的节日，不是拚体力、拚情绪、拚喝酒的马拉松，尤其心脏已经不够劲儿的朋友们，更要懂得“稳”字当头。谁都想热热闹闹跨年，但有些人注定要在“自保”中找到安心的年味。

说到底，不是所有节日都是让你放飞自我，有病的人更该低调过节。

别等到躺在医院病床上，才突然醒悟“那顿酒真不值”“那一次争吵好愚蠢”“那几个小时活真不该扛”。这个教训，是临床上一条条生命，“拿命写出来”的。

年要过得热闹，但更要过得“无恙”。提醒所有冠心病朋友，今年过节，请做到三件事：不累、不酒、要静。不是医生杞人忧天，而是现实已经一遍遍敲响警钟。谁听进去，谁保平安。

参考文献： [1]葛均波,胡大一.冠心病防治指南解读与实施路径[J].中华心血管病杂志,2023,51(3)：187-193. [2]曹克将.冠心病冬季管理风险与对策研究[J].医学与健康,2024,20(4)：34-36. [3]王芳.节日期间心脑血管事件激增成因分析[J].实用医学杂志,2025,41(6)：519-521.

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