慢阻肺与洗澡习惯有关？医生：肺不好的人，洗澡这3事少干

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家住成都的李叔，今年67岁，前阵子差点因为洗个澡犯了大病。

那晚天冷，李叔洗完热水澡觉得胸口闷闷的，喘不上气，后来竟整个人晕过去了。家人连夜把他送到医院，经诊断，是慢性阻塞性肺疾病急性发作，医生一句话点醒他们：“肺本来就不好，洗澡这几样事再不注意，很容易诱发危险。”

许多人可能压根没想过，洗澡也会“洗”出问题！尤其是慢阻肺这种慢性呼吸疾病，本就不显眼，但一旦刺激到，就可能反复发作，甚至威胁生命。

一、每年100多万人死于慢阻肺，我们却经常掉以轻心

慢阻肺，全称慢性阻塞性肺疾病，是由于气道和肺实质的慢性炎症引起的不可逆性呼吸道受限，典型表现包括咳嗽、咳痰、气喘和活动后呼吸困难。

这不是罕见病。国家卫健委公布的数据显示，我国慢阻肺患者已超1亿人，是40岁以上人群里的“隐形杀手”。

更沉重的是，中国疾控中心2020年发布的研究表示：我国每年有超过100万人死于慢阻肺，是排名第三的致死原因，仅次于中风和心肌梗死。

但慢阻肺发展缓慢、症状初期并不明显，所以很多人被确诊时已经进入中晚期，肺功能大大受损。

二、慢阻肺患者洗澡不当，将成为“催命符”

别小看一个洗澡的动作，对于肺不好，特别是慢阻肺患者来说，这其中藏着不少隐患。

中国医师协会呼吸医师分会指出：慢阻肺本身会导致肺通气障碍、氧气摄取不足，若遇到浴室密闭、空气不好、温差变化等环境因素，可能一下子就刺激气道，诱发急性加重。

甚至有研究表明：在慢阻肺住院患者中，有近10%的人是在洗澡、淋浴或洗热水脚时症状被诱发的。

所以，医生常说一句话不夸张：肺不好，洗澡不当是“加速器”。

三、肺不好的人，洗澡时这3件事真的要少做

1. 不通气的浴室，别久待

很多家庭冬天洗澡喜欢关门闭窗求个“保暖”，但忽视了通风问题。小小空间内，热水一蒸，水汽上升，空气变闷，氧气含量降低，常人没感觉，肺功能受损的人可能就喘不过气了。

尤其对慢阻肺患者来说，本就供氧不足，如果浴室内缺氧、潮湿、高温，很可能出现胸闷、憋气、头晕、心慌等症状。

建议：开窗或安装排气扇，保持通风；洗澡控制在10分钟以内，避免长时间逗留。

2. 水温过高，有害无益

许多人觉得热水澡能“通体舒畅”，但对于心肺功能不佳的人来说，水温过高反而会让身体负担更重。

解放军总医院呼吸与危重症医学科指出：热水会使毛细血管扩张，导致血压波动，心率加快，加上浴室内环境湿热，很容易诱发喘憋和呼吸困难。

特别是冬天室内外温差大，突然从冷空气进入热蒸气中，会让气道急剧收缩，诱发慢阻肺急性发作的风险直线上升。

建议：洗澡水温控制在38℃—40℃之间最好，避免烫水、蒸气浴、桑拿类“极热”体验。

3. 饭后、剧烈运动后马上洗澡，风险更高

饭后或运动后立即洗澡，这种“舒服”的错觉行为，其实对慢阻肺患者有更大的危害。

进食后，身体血液往消化系统集中，一旦这时洗澡，进一步增加了心肺系统负担；而运动后呼吸频率高，如果马上进入湿热浴室，会让肺部本就不够用的氧气进一步减少。

北京协和医院呼吸内科提醒：慢阻肺患者应保持规律的生活节奏，不建议进餐或运动过后就洗澡，最好间隔30分钟以上。

四、慢阻肺的“元凶”远不止吸烟，也别忽略这些日常风险

很多人以为慢阻肺是“老烟枪”的特有病，其实不然。

根据《中国慢性阻塞性肺疾病流行病学调查（China Pulmonary Health study）》这项覆盖全国的研究显示：

· 超30%的慢阻肺患者并无吸烟史； · 长期接触厨房油烟、室内空气污染、雾霾、高粉尘工种，都是主要诱因； · 冬春季节，反复呼吸道感染是诱发急性加重的直接导火索。

换句话说，慢阻肺靠的不只是烟雾中这个“凶手”，日常生活的细节也隐藏着“无形杀手”。

五、别等出问题才重视！肺不好的人，日常这样保护自己

除了洗澡注意事项，慢阻肺患者或肺功能差的人群，日常也可以从这些方面做起：

· 坚持使用吸入性药物/雾化治疗：遵医嘱按时用药，是控制病情的根本； · 防病毒、防感染：每年接种流感疫苗和肺炎球菌疫苗，减少肺部感染； · 戒烟，远离二手烟：不管是不是诱因，对病情都不利； · 适度锻炼，提高耐力：如快步走、呼吸操，有助于改善肺功能； · 少熬夜、调节情绪：疲劳紧张会降低免疫力，增加慢阻肺发作风险

肺是个“沉默器官”，坏了不喊疼，一旦发作却非常凶。

洗澡是日常事，但对肺不好的人，可能就是导火线。

别等症状加重才追悔莫及，从洗澡这件小事守护自己，每一口呼吸都值得被认真对待。

参考资料：

1. 国家卫生健康委员会《慢性阻塞性肺疾病防治指南》 2. 中国疾控中心：2020年全国慢阻肺流行病研究报告 3. 《中华结核和呼吸杂志》：慢阻肺患者日常管理策略 4. 解放军总医院呼吸科：慢阻肺科普讲座内容（2023）

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